宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui | 宇都宮市ダイエット・骨盤矯正満足度NO.1

なかなか改善しない肩こり腰痛対応の整骨院|宇都宮ゆいの杜整体院

2017年01月9日

こんにちは!宇都宮ゆいの杜整体院の舛田です!

いよいよ2017年が始まってもう半月が過ぎようとしてます。

今年になってすでに10名以上の新規の患者様が宇都宮ゆいの杜整体院に来ております!

 

とくに、長年の肩こりや腰痛でお困りの方が圧倒的に多いですね。今年も宇都宮ゆいの杜整体院は慢性的な肩こりや腰痛撲滅のお手伝いをしていければと思います。

今週のテーマ「絶対に寝坊できない日に気持ちよく目覚める方法とは? 」

失敗できない試験、大切な試合、気になるあの子とのデート・・・

絶対に寝坊できない日に気持ちよく起きるための方法をお教えします。

<今週のポイント>

○寝坊は遅刻だけでなく、パフォーマンスにも悪影響

○人は目に強い光を受けると脳が覚醒する

○アラームのスヌーズ機能だけでは不安なときは

○枕元に置いておくべき意外なもの

大事な日に絶対に避けたいのが「寝坊すること」。遅刻しないようにというのももちろん、焦りが生まれその日のパフォーマンスに悪い影響が出てしまうかもしれません。絶対に失敗しないためにも、勝負の日の朝にスッキリ起きられる方法を知っておきましょう。

朝日の力を利用しよう

人は目に強い光を受けると、脳が覚醒します。特にそれが日光だと、体に浴びることで体内時計もリセットされて、シャキっと目覚めることができるのです。朝起きてすぐに朝日を浴びると、その夜に睡眠に必要な成長ホルモンが分泌されて眠りやすくなるとも言われています。毎日快眠で過ごすためにも朝日はとても重要なんですね。

そこで、どうしても寝坊したくない日には寝る前にカーテンを開けておき、朝日が部屋に入るようにして寝ましょう。もし人の目が気になりカーテン全開で寝るのが難しければ、自分の日光が顔に当たるように少し開けるだけでも大丈夫です。とても簡単な方法ですが、驚くほど効果があるのでぜひ試してみてくださいね。

もし冬の朝など、日が昇る前に起きなければいけない場合は、いつも起こしてくれるご両親やご兄弟に協力を仰ぎましょう。

起きる時間に部屋の電気をつけてもらうだけでも充分に効果がありますよ。

枕元に置くべきものとは?

せっかく目覚ましや携帯のアラームで目を覚ましたのに、ついうっかり二度寝してしまった!そんな経験はありませんか?最近はスヌーズ機能のついているアラームも多くありますが、それでも無意識のうちにまた眠ってしまうこともあるでしょう。

そこで目覚ましは枕元ではなく、布団やベッドから少し離れたところに置いてみてください。布団から出て動くことにより、体が目覚めやすくなります。

また、その目覚ましの置き場所に「何か関心をひくもの」を置いておくとより覚醒しやすくなります。例えば鏡を置いて自分の顔を見たり、受験票や着るユニフォームだったり、本当になんでも構いません。「これから頑張るぞ!」とやる気を奮い立たせると、体も自然に目が覚めますよ。

目が覚めてもなかなか覚醒しない人は、枕元にガムを置いておくのがおすすめ。顎を動かすことで脳につながる感覚神経が刺激され、眠気がなくなります。覚醒作用のあるカフェイン入りのものや、ミント味などのすーっとするガムだとなお効果的です。

ただ10代のうちはカフェインによる影響が出やすいため、一度お休みの日などに試してから行いましょう。大丈夫だったとしても、常用は避け噛み過ぎないようにしてくださいね。

 

 

~ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ~

「明日は頑張らなきゃ!」と前日の夜から気合いを入れるのは大事なことですが、気負いすぎるあまりなかなか寝付けない、なんてこともあります。大切な日の前の日の夜はなるべくリラックスして、成功した自分の姿をイメージしてみてください。驚くほど気分が落ち着きますよ。

 

 

お問い合わせはこちら | 宇都宮ゆいの杜整体院

宇都宮ゆいの杜整体院の受付時間 午前10時~午後8時まで、定休日は木・日

電話番号:028-666-8266

LINE@のお友達追加で、お得な3つの特典!

宇都宮市ゆいの杜整体院のQRコード

  1. 特典1.初回登録時500円引きクーポン配信
  2. 特典2.LINE限定クーポン配信
  3. 特典3.お役立ち情報の配信

宇都宮市ゆいの杜整体院の友だち追加

宇都宮市ゆいの杜整体院Web予約24時間受付中!





注意事項

万が一、3営業日が経過しても返信・お電話のない場合は、アドレス間違い等のトラブルの可能性があります。誠にお手数ではございますが、再度お電話にてお問い合わせいただきますよう、お願い致します。

お客様の個人情報は、お客様の事前のご承諾なしに第3者に一切提供いたしません。

お寄せいただいたお問い合わせに対するご回答にのみ利用させていただきます。

迷惑メール設定によって、弊社からの返信メールが届かないという場合、メールの受信設定をよくご確認の上、お申し込みをお願い致します。

同意します

ページの一番上に戻る