宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui | 宇都宮市ダイエット・骨盤矯正満足度NO.1

ダイエットに欠かせない知識 ~GI値について~ |宇都宮 ダイエット トレーニング 整体

2017年06月24日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院です。

 

皆さん、GI値ってご存知ですか?

GI値とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。

一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれています。

逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります。

このGI値を知っていると、ダイエットにとっても役立つんです!!

 

では、具体的にGI値の高い食材とはどのような食材なのでしょうか?

おもち・白米・うどんなどは皆さん想像つくかと思います。

 

野菜類で、GI値の高い意外な食べ物

 

なんとジャガイモなんです!!Σ(・ω・ノ)ノ

野菜の代表格のジャガイモがGI値が高いなんて…( ゚Д゚)

そして、にんじん・やまいも・とうもろこしなどもGI値が高いんです!

 

逆に、トマトやオクラ大根など…

GI値の低い食材も沢山あるんです^^

 

いつも食べている美味しい食材…

実はGI値が高いかも!?

運動だけでなく、食材にも気を遣うことで魅せる身体を手に入れることができます!!

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