宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui | 宇都宮市ダイエット・骨盤矯正満足度NO.1

パーソナルトレーニングと最新エステマシンで確実にダイエット成功|宇都宮ゆいの杜整体院

2016年09月15日

ストレッチで楽しく運動を継続しよう!

 

img_0284

こんにちは!

美骨style YUIの美容スタッフの君島です!

当サロンの痩身プログラムは、パーソナルトレーニングもおこなっています。お客様1人1人に合わせて、痩せたい部分や、引き締めたい部分をお客様とシェアしながら行いますので、理想の体型を作っていけます。

 

そこで、今日は運動を行う前のストレッチについてお伝えします!

 

yjimage-1

 

絶対に痩せたい方・・・http://yuinomori-seitai.com/diet/

産後太りが改善しない方・・・http://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

 

 

運動前には、筋肉や腱、関節などを痛めることがないよう、ストレッチでウォーミングアップを行いましょう。

また、運動後のストレッチも、疲労物質の排出につながり、はれや筋肉痛の予防に効果がありますよ。

運動前後におすすめのストレッチ

①腕・肩・わき・脚

脚を軽く開き、両手を組んで手のひらを上に向け頭上に伸ばします。つま先立ちで10秒間キープしましょう。

②体側

両手を組んで頭上に伸ばしゆっくり上体を横に倒します。

気持ちのいいところで10秒間キープします。

③背中・腰

両腕を前に伸ばしゆっくりと前屈。

そのまま10秒間キープします。

④胸・お腹

膝を軽く曲げ、上体を後ろに反らせて力を抜き、そのままの状態で10秒間キープします。

⑤太ももの前

片方の膝を曲げ、体の後ろ側で両手で足の甲をつかみ、10秒間キープします。

⑥太ももの裏

片方の膝を高く上げ、体の前で両手で膝を抱えるように引き寄せ、10秒間キープします。

⑦首

首の力を抜いて左右、前後にゆっくり倒します。

ストレッチと運動のセットで、無理なく健康な身体を作っていきましょうね。

 

お問い合わせはこちら | 宇都宮ゆいの杜整体院

電話番号:028-666-8266

午前10時~午後8時まで、定休日は木・日・祝日宇都宮市ゆいの杜整体院のコンタクトフォーム

LINE@のお友達追加で、お得な3つの特典!

宇都宮市ゆいの杜整体院のQRコード

  1. 特典1.初回登録時500円引きクーポン配信
  2. 特典2.LINE限定クーポン配信
  3. 特典3.お役立ち情報の配信

宇都宮市ゆいの杜整体院の友だち追加

宇都宮市ゆいの杜整体院Web予約24時間受付中!

お名前(必須)

フリガナ(必須)

メールアドレス(必須)

お電話番号(必須)

ご希望メニュー
整体:
肩こり、腰痛首の痛み、頭痛産後骨盤矯正猫背、姿勢矯正交通事故治療
美容:
ダイエット産後ダイエット産後骨盤矯正肉体改造脱毛

来院希望日時を選択してください。
※当日のご予約・キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡ください。
定休日(木・日)以外の日にちを選択ください。

◆第一希望

◆第二希望

◆第三希望

ヒアリングのお時間
ご予約日時の確認や、健康状態の確認などをお電話でさせて頂きます。繋がりやすい時間帯をお選びください。
10:00〜13:0013:00〜16:0016:00〜19:00

その他お悩み・ご相談があれば入力してください。

注意事項

当日のご予約、キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡下さい。

託児が必要な方はお子様の人数、年齢を記載ください。

万が一、3営業日が経過しても返信・お電話のない場合は、アドレス間違い等のトラブルの可能性があります。誠にお手数ではございますが、再度お電話にてお問い合わせいただきますよう、お願い致します。

迷惑メール設定によって、弊社からの返信メールが届かないという場合、メールの受信設定をよくご確認の上、お申し込みをお願い致します。

同意します

ページの一番上に戻る