宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui | 宇都宮市ダイエット・骨盤矯正満足度NO.1

腰痛予防法 宇都宮で人気NO1の整体院

2016年09月7日

背骨シェイク

①仰向けに寝て、両手を頭のほうに上げ、上下に伸びた状態になります。

②軽い伸びを続けたまま、「く」の字のように上半身、下半身とに左側に曲げます。

③今度は1分でできる腰の疲れリセット法

腰の健康度をチェックしたら、より健康になるように腰の疲れをリセットしましょう。今回ご紹介する方法は腰を中心に、全身に効果が期待できるセルフケアです。

右側へ曲げます。

④魚が泳ぐようなクネクネした横揺れの運動を40往復行います。

⑤左→右で1往復、1秒で2往復を目安にしましょう。

⑥深呼吸をして終了です

yjimage (2)

 

【背骨ツイスト】

①仰向けのまま腕を少し広げ、45度くらいにバンザイをした状態で、両膝を立てます。

②両膝を左に倒すと同時に、顔は右に向け、ツイストします。

③今度は右に倒し、顔は左に向けてツイストします。

④この動きを30往復、2秒で1往復が目安です。

⑤深呼吸をして終了です。

どちらの運動も、所要時間はわずか1分ほど。やり方も簡単なので、腰の痛み、背中の疲れ、肩や首のこり、全身のだるさなどを感じたときに、気軽に試してみてはいかがでしょうか。ただし、痛みやだるさが強まるときはやらずに、身体の専門家にご相談してくださいね。

姿勢の悪さは肉体疲労の原因にもなり、とくに腰の不調は放置しないことが大切です。メンタル面でも、腰がよく動くようになると、落ち着いてすごせるようになりますよ。

お問い合わせはこちら | 宇都宮ゆいの杜整体院

電話番号:028-666-8266

午前10時~午後8時まで、定休日は木・日・祝日宇都宮市ゆいの杜整体院のコンタクトフォーム

LINE@のお友達追加で、お得な3つの特典!

宇都宮市ゆいの杜整体院のQRコード

  1. 特典1.初回登録時500円引きクーポン配信
  2. 特典2.LINE限定クーポン配信
  3. 特典3.お役立ち情報の配信

宇都宮市ゆいの杜整体院の友だち追加

宇都宮市ゆいの杜整体院Web予約24時間受付中!

お名前(必須)

フリガナ(必須)

メールアドレス(必須)

お電話番号(必須)

ご希望メニュー
整体:
肩こり、腰痛首の痛み、頭痛産後骨盤矯正猫背、姿勢矯正交通事故治療
美容:
ダイエット産後ダイエット産後骨盤矯正肉体改造脱毛

来院希望日時を選択してください。
※当日のご予約・キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡ください。
定休日(木・日)以外の日にちを選択ください。

◆第一希望

◆第二希望

◆第三希望

ヒアリングのお時間
ご予約日時の確認や、健康状態の確認などをお電話でさせて頂きます。繋がりやすい時間帯をお選びください。
10:00〜13:0013:00〜16:0016:00〜19:00

その他お悩み・ご相談があれば入力してください。

注意事項

当日のご予約、キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡下さい。

託児が必要な方はお子様の人数、年齢を記載ください。

万が一、3営業日が経過しても返信・お電話のない場合は、アドレス間違い等のトラブルの可能性があります。誠にお手数ではございますが、再度お電話にてお問い合わせいただきますよう、お願い致します。

迷惑メール設定によって、弊社からの返信メールが届かないという場合、メールの受信設定をよくご確認の上、お申し込みをお願い致します。

同意します

ページの一番上に戻る