しつこい肩こりでお困りの方必見!宇都宮市ゆいの杜で肩こり専門整体院 清原台からの患者様多数

2016年09月7日

宇都宮ゆいの杜整体院 肩こりページhttp://yuinomori-seitai.com/kata/

ホーム http://yuinomori-seitai.com/

 

今週のテーマ「肩こり改善にはセルフマッサージがオススメ」

年齢や体力に関係なく誰にでも手軽にできるセルフマッサージで

肩こり、肩の痛みをすっきりと解消しましょう。

yjimage (4)

 

無意識のうちに、うつむいた姿勢や頭を前に突き出すような姿勢でいること、多くないですか?椅子に座ってパソコンに向かっている時間が長い人や、スマホを長時間見ることが多い人は、とくにこういった悪い姿勢になりがちです。

そもそも現代は頚椎にかかわるトラブルを抱えている人が増えています。常に悪い姿勢を続けていると、頚椎が本来もっているはずのカーブが失われてしまいます。

すると頭が本来の位置からずれて、背骨のS字カーブを利用した体重の分散ができなくなってしまうのです。

また姿勢が悪いと、筋肉の連鎖から、肩甲骨の可動性も減少します。肩甲骨は背骨を支える部位なので、これが悪い位置で固定されてしまうと、腕の可動域も制限され、肩関節のトラブルにつながり、これが肩こりや肩の痛みを引き起こすのです。

 

肩のために今すぐできるセルフマッサージ

そこで今回は、肩の痛み・コリが気になる方に役立つ、肩まわりのセルフマッサージ方法をご紹介します。手軽に行えるので、ぜひ試してみてくださいね(以下、いずれも左右気になる方を中心に、バランスよく)。

【僧帽筋つまみ】

鎖骨、肩甲骨、背骨についている筋肉で、肩を上げたとき、ボコッと盛り上がるところが僧帽筋です。

①親指を僧帽筋の前面にあて、他の指を背面に当ててはさみます。

②手首を自分の胸のほうへ返すようにして、3秒間圧をかけ、1秒休むというサイクルを5〜10回繰り返します。

【肋骨マッサージ】

①脇の下、肋骨あたりに指先をあてます。

②上下にこするように硬いところをもみほぐしましょう。

【胸鎖乳突筋マッサージ】

①顔を横に向け、親指と人差し指で胸鎖乳突筋(首を捻ると鎖骨から耳の下に浮き出る筋)をはさみます。

②深いところから筋肉ごとつかむイメージで、3秒間はさみ、1秒間休むを5〜10回繰り返しましょう。

※肩こりがひどい人はここがかなり張っていることが。

【肩甲骨マッサージ】

①裏側→肩甲骨の上に反対側の手をあて、グルグルと円を描くようにもみほぐします。

②外側→脇の下から手を入れ、肩甲骨の外縁に指先をあて、骨にあたるように手をずらし、硬いところをほぐします。

宇都宮市 峰町 50代 女性 五十肩 腰痛

2016年09月6日

160906_154253

こんにちは、宇都宮ゆいの杜整体院の舛田です。

チラシを見てご来院いただきました。スタンダード整体を週2回のペースで通われています。初めは、五十肩と腰痛で悩まれていました。今では、肩と腰の可動域が正常になり、痛みも10あった痛みが1か2くらいに軽減しました。患者様からのお声を頂いたので投稿します。

今まで整体院はいくつも行ってきました。時には県外も!!一時的に楽にはなるけど、こんなものだ・・・と思っていましたが、ゆいの杜整体院の施術を受けてビクッリしました。1回で五十肩が楽になり、1回で腰の痛みが楽になる、芯の痛みがほぐれる、痛いところに手が届く、血流が全身にめぐる、そんな感じでした.本当にビックリしました。担当の先生は丁寧でしっかりと施術していただき、有り難うございます。これからもよろしくお願いします。

詳しい情報はこちら↓

肩の痛み

お問い合わせはこちら | 宇都宮ゆいの杜整体院

宇都宮ゆいの杜整体院の受付時間 午前10時~午後8時まで、定休日は木・日

電話番号:028-666-8266

LINE@のお友達追加で、お得な3つの特典!

宇都宮市ゆいの杜整体院のQRコード

  1. 特典1.初回登録時500円引きクーポン配信
  2. 特典2.LINE限定クーポン配信
  3. 特典3.お役立ち情報の配信

宇都宮市ゆいの杜整体院の友だち追加

宇都宮市ゆいの杜整体院Web予約24時間受付中!

お名前(必須)

フリガナ(必須)

メールアドレス(必須)

お電話番号(必須)

ご希望メニュー
整体:
肩こり、腰痛首の痛み、頭痛産後骨盤矯正猫背、姿勢矯正交通事故治療
美容:
ダイエット産後ダイエット産後骨盤矯正肉体改造脱毛

来院希望日時を選択してください。
※当日のご予約・キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡ください。
定休日(木・日)以外の日にちを選択ください。

◆第一希望

◆第二希望

◆第三希望

ヒアリングのお時間
ご予約日時の確認や、健康状態の確認などをお電話でさせて頂きます。繋がりやすい時間帯をお選びください。
10:00〜13:0013:00〜16:0016:00〜19:00

その他お悩み・ご相談があれば入力してください。

注意事項

当日のご予約、キャンセルにつきましてはお電話にてご連絡下さい。

託児が必要な方はお子様の人数、年齢を記載ください。

万が一、3営業日が経過しても返信・お電話のない場合は、アドレス間違い等のトラブルの可能性があります。誠にお手数ではございますが、再度お電話にてお問い合わせいただきますよう、お願い致します。

迷惑メール設定によって、弊社からの返信メールが届かないという場合、メールの受信設定をよくご確認の上、お申し込みをお願い致します。

同意します

ページの一番上に戻る