水とむくみの関係性…ダイエット中の水分補給|宇都宮 ダイエット むくみ

2017年06月24日

今回は、水とむくみの関係性についてお伝えしたいと思います。

 

水を飲んでむくまないか心配…

水をたくさん飲むと、むくみが生じるのでは?

と思われている方も多いかと思いますが、それは大きな間違い!!

なぜなら、水不足がむくみの原因だからです!!

◆水を控えること自体逆効果◆

水分を補給しないでいると、脳は体内の水分量を保つために、尿や汗を出さないように働きかけるそうです。

そうすると、体内の老廃物が体の外へ出にくくなるので、むくみ・水太りを引き起しやすくなると言われています。

つまり、水太りやむくみの原因となるのは、飲む水の量ではなく、余分な水を排出できない身体の状態にあるわけです。

ですから、ダイエットのために水分を控えるというのは、逆効果だと言われています。

冷えや塩分の摂りすぎも「むくみ」の原因になりますので、常温水・白湯をちょこちょこ飲むことをオススメします。

 

これからどんどん暑くなっていきますので、熱中症にならないためにも、

しっかりと水分補給をしていきましょう!!

 

 

 

 

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ダイエットに効果的!お水の理想的な飲み方|宇都宮 ダイエット むくみ

2017年06月24日

今回はダイエットに不可欠な、お水の理想的な飲み方についてお伝えいたします。

 

・のどが渇く前に飲む

のどが渇いてからじゃ遅い!

のどが渇いている=水分不足なのです!

のどが渇いたと感じる前に飲みましょう。

 

・朝起きたらまずコップ1杯

人は睡眠中も水分を喪失しています。

体が水を欲している状態ですので、意識して飲むようにしましょう。

 

・常に冷水より絶対に常温水

飲む水は常温あるいは白湯がオススメです。

冷たい水を飲み続けると体温が下がってしまい、代謝が悪くなります。

 

次回は、水とむくみの関係性についてお伝えいたします。

 

 

 

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お水を飲むってどういうこと!?ダイエット中の水分補給|宇都宮 ダイエット むくみ

2017年06月24日

今回は、ダイエット中の水分補給についてお伝えしたいと思います。

 

水は1日2ℓは飲みましょう!

よくそのような言葉を耳にしますよね?

それにはちゃんとした理由があるのです!

 

人間の身体は約60%が水でできています。

その水は体の中を何度も循環しており、1日2ℓの汚い水(老廃物)がでるようになっています。

その古くて汚い水をデトックスするために、新しい水を2ℓ飲む必要があります!

健康やダイエットのためには、毎日2ℓの水を飲んだ方がいいと言われているのは、このような理由があるからなのです!

◆水を毎日2ℓ飲むと得られる効果◆

・基礎代謝が上がる

・消費カロリーが増える

・美容効果がある

・むくみの解消

・老廃物のデトックス

・血液がサラサラになる

・便秘の解消

・食欲の抑制

・体温が上がる

・リンパの流れが良くなる

 

女性に嬉しいことが沢山Σ(・ω・ノ)ノ

 

次回は、お水の理想的な飲み方についてお伝えいたします♪

 

 

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ダイエットに欠かせない知識 ~GI値について~ |宇都宮 ダイエット トレーニング 整体

2017年06月24日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院です。

 

皆さん、GI値ってご存知ですか?

GI値とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。

一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれています。

逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります。

このGI値を知っていると、ダイエットにとっても役立つんです!!

 

では、具体的にGI値の高い食材とはどのような食材なのでしょうか?

おもち・白米・うどんなどは皆さん想像つくかと思います。

 

野菜類で、GI値の高い意外な食べ物

 

なんとジャガイモなんです!!Σ(・ω・ノ)ノ

野菜の代表格のジャガイモがGI値が高いなんて…( ゚Д゚)

そして、にんじん・やまいも・とうもろこしなどもGI値が高いんです!

 

逆に、トマトやオクラ大根など…

GI値の低い食材も沢山あるんです^^

 

いつも食べている美味しい食材…

実はGI値が高いかも!?

運動だけでなく、食材にも気を遣うことで魅せる身体を手に入れることができます!!

ダイエットコース

 

ご予約・お問い合わせはこちら

028-666-8266

 

食べて痩せられるダイエット!リバウンドでお悩みの方へ|宇都宮 ダイエット リバウンド

2017年06月21日

ダイエット=断食

そんなイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか?

当院のダイエットは…

食べて痩せられるダイエット

これだったら、皆さんやってみたいと思うんじゃないですか?( *´艸`)

 

 

 

焼肉だって食べれちゃう!!!!

 

 

温水先生、謎のドヤ顔(笑)

 

新人スタッフ4名は、肉体改造挑戦中!!

色々なダイエットに挑戦したけど、なかなか痩せることができなかった…

そんな方は、是非 宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style Yuiのダイエットで

新しい自分を手に入れちゃいましょう!!!

 

 

 

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まだ間に合う!宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYuiでダイエット!!

2017年06月21日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYuiです(*^▽^*)

関東も梅雨入りし、ジメジメした日が続きますが、梅雨が終わると、いよいよ夏の到来です!!

夏といえば、野外でのイベントが盛りだくさんですね(^^♪

海にプール、花火、バーベキューetc…

楽しい事がたくさんありますが、気になるのが服装ですよね!

肌の露出が多くなるこの季節、着たい服が着られるようになりたいですよね(*´▽`*)

海やプールに行くときも、体型を気にせず、好みの水着が着たいですよね(≧▽≦)


そんなアナタの願いを叶えます!!

当院では、

・キャビテーション(脂肪を溶かしていく痩身機器)
・寝たままシェイプ(寝ながらにしてインナーマッスルを鍛えていく機械)
・インボディ(体の内部事情までわかってしまう測定器)
・食べて綺麗になる食事指導

で、その方に合ったアドバイスを随時行っていきますので、毎回変化が楽しみになりますよ(*^▽^*)

ダイエットに興味がある、リバウンドを何回もしている、どんなダイエットをしてもあまり効果がなかった…

そんなアナタ!!

是非、当院へご相談ください(*^-^*)

肉体改造中の食事って…?お昼ご飯大公開♪|宇都宮 肉体改造 ダイエット

2017年06月14日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院です。

 

本日は、肉体改造挑戦中の新人スタッフ3名のお昼ご飯を大公開!!

 

まずは田﨑先生!

鶏むね肉、砂ぎも、卵焼き、豆腐

 

ボリュームたっぷり!

 

 

続いて果菜先生!

豚肉、から揚げ、ささみとナスのサラダ、豆腐

ささみとナスのサラダ…オシャレですね( *´艸`)

 

 

最後に五十嵐先生!

鶏もも肉、キャベツ、卵焼き、モロ

モロが大好きな五十嵐先生。

柔らかくて食べやすいんです!by五十嵐

 

 

あれ…?

僕は……?

小森先生には、是非直接聞いてみて下さい(笑)

 

 

 

 

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肉体改造コンテスト途中経過発表!!肉体改造 ダイエット 宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYui

2017年06月13日

肉体改造コンテスト途中経過発表!!

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYuiです(^^)

今回は、5月からスタートしました新人スタッフ4名による

肉体改造コンテストの途中経過を発表しちゃいます!!

 

 

今のところ、アピール効果で小森先生が投票数ダントツ一位となっております!

 

続いて、五十嵐先生が追い上げてきています!

やはり、ゆいの杜スタッフ優勢か?!!

 

分院の自然堂スタッフもグングン結果出してきていますよ~

 

紅一点の松本先生も田﨑先生もトレーニング頑張ってます!

松本先生、今やお腹がエグれてますよ(笑)

 

田﨑先生は、どこまで謙虚なのか(; ・`д・´)

しかし、隠れ大食いの田﨑先生!!

一発逆転の大チャンスもアリますよ~!

もしや大穴かも?!

 

一番目標に近いスタッフが優勝となりますので、まだまだ結果は

わかりません!!

皆様、温かいご声援よろしくお願いします(*^▽^*)

 

 

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肉体改造コンテスト トレーニング風景 宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYui 肉体改造 ダイエット

2017年06月12日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYuiです(*^▽^*)

 

お待たせしました!!

今回は、田﨑先生と五十嵐先生のトレーニング風景を激写してきましたよ~ヾ(≧▽≦)ノ

 

まずは、田﨑先生から!!

走る!走る!!

 

流れる汗もそのままに!!

スピードが速すぎて、3枚ともピンボケしちゃいました(笑)

 

その横で五十嵐先生も温水先生と頑張っていますよー!!

 

ご覧ください!この体( ゚Д゚)

筋肉ムキムキになってきましたね(´艸`*)

 

皆様、引き続き応援よろしくお願いします!!

 

今後の変化をお楽しみに♪

 

 

 

 

 

肉体改造コンテスト|トレーニング風景|宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYui

2017年06月9日

こんにちは!宇都宮ゆいの杜整体院×美骨styleYuiです(^^♪

5月に始まった肉体改造コンテストが残すところ、あと3週間となってまいりました!

本日は、診療後にトレーニングを頑張る、コモリーの写真をいただきました(*^▽^*)

コモリーのスクワット画像はこちら↓

 

 

まずは、バーの中に入って、ギリギリまでしゃがみます(>_<)

 

 

 

持ち上げます!!

 

 

うぉりゃあああああ!!

 

 

辛いトレーニング後も、ポーズをお願いしたら、快くキメてくれました(*´▽`*)

さすがです!!

 

他のスタッフ達の様子も今後載せていきますので、乞うご期待♪

 

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