長年の頭痛・肩こり 宇都宮市 氷室町 30代 女性

2016年09月9日

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宇都宮ゆいの杜整体院のホットペッパーを見てご来院されました。コースは整体コースのスタンダード整体を受けられました。

長年の肩こりから来る頭痛に悩まされていました。ハイボルテージ+歪み矯正を行い1回で肩の可動域が大きく変化しました!!

現在、5回目ですが、2日に1回あった頭痛が、今ではほとんど起きなくなりました。

実際にアンケートもいただいたのでご紹介いたします↓

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ずっと悩みを持っていた、頭痛と肩こり・・・。

1回の施術で肩が上がりやすくなったり、腕の上がりやすくなったと感じました。肩や首回りをしてもらったことで、視界もスッキリ、首がよく動くように感じました。血流も良くなったようで、体の内側もポカポカと暖かくなりました。

丁寧に話を聞いて下さったり、説明もしていただき、自分の症状も把握できました。また、お願いしたいと思います。

宇都宮ゆいの杜整体院 カーナビ検索について

2016年09月9日

こんにちは。宇都宮ゆいの杜整体院 × 美骨styleYuiです。

ご予約をされたお客様で、この場所にたどり着けず。。。

そんな方が数名。これは問題!!

お話を伺うと・・

★カーナビで電話番号を検索すると違う場所を案内さてしまう。

★住所検索をすると「ゆいの杜」が出てこない。

宇都宮市ゆいの杜 ←ここは2013年に新しくできた住所なのでカーナビによっては検索しても出てこない場合があります。

また、電話番号も以前登録していたもので全く違う住所に案内されてしまうのです。。

 

宇都宮ゆいの杜整体院はここです!

宇都宮市東部・清原地区の一地域で、

宇都宮テクノポリスセンター土地区画整理事業により造成されたニュータウン区域となっています。

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宇都宮ゆいの杜整体院、外観写真です。

もしもカーナビでゆいの杜の住所がなかったり、電話番号検索で宇都宮市中心部などが表示されましたら

お電話でお問い合わせください。場所をお伝え致しますね。

☎028-666-8266

9月・10月 休診のご案内

2016年09月9日

こんにちは!宇都宮ゆいの杜整骨院 × 美骨styleYuiです。

9月.10月の休診のご案内です。

日曜・木曜以外の祝日は診療しております。

※祝日診療日 9月19日(月)   10/10(月)*

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お問い合わせ、ご予約はこちら

宇都宮ゆいの杜整体院 × 美骨styleYui

☎028-666-8266

ただ痩せるのではなく、かっこよく痩せるエステサロン 宇都宮市にある話題の整体院

2016年09月8日

筋肉をつけてかっこよく痩せたいなら・・http://yuinomori-seitai.com/diet/

産後太りを確実に改善したいなら・・・http://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

 

 

筋肉を鍛えてTシャツの似合うボディラインに

健康的で美しくありたいなら、ダイエットで体重を減らすだけじゃダメ!

筋肉を引き締めていきいきとした体づくりをしましょう。

<今週のポイント>

10代の頃と体重は変わっていなくても、体のラインは年々少しずつ変化していきます。筋肉をアイソメトリクストレーニングで適度に鍛えることで、たるみのないすっきりボディが維持でき、いつまでもカッコよくTシャツを着こなせますよ。

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年齢を重ねていくことはとても楽しいことですよね。

子どもの頃のような好奇心を失わず、前向きに生きている人は、いくつになっても輝いていて素敵です。

ゆるみはアイソメトリクス筋トレで解消!

体重は変わっていないのに、お腹や二の腕がたるんできて、締りのない印象をつくってしまう。

この体のゆるみやたるみは、体重を減らせば解消できるというわけではありません。

たるみの本当の原因は、皮膚の下にある体表面近くの筋肉のゆるみなんです。

筋肉がゆるむ原因とは?

筋膜という筋繊維の集まった部分が強ければ、筋繊維はかたく引き締まります。

ところが運動不足などによって筋膜が弱っていくと、筋繊維を束ねる力も弱くなってしまうのです。

また、筋肉がゆるむと体内の水分が筋膜から入り込んでたまってしまい、むくんだ状態に。

これも体のラインが崩れる原因のひとつです。

筋肉トレーニングでスッキリボディに

筋肉トレーニングを行うと、筋繊維が太くなると同時に、筋膜も鍛えられます。さらに筋繊維を縮める筋膜の力が増すと、筋肉内にたまっていた余分な水分が排出され、たるみを解消することができるのですね。

筋肉トレーニングといっても、重い負荷をかける必要はなく、適度な負荷で、気になる部分を集中的に鍛える方法で大丈夫です。「アイソメトリクス」という、同じ力で何回も継続的に筋肉を使うトレーニングがそれにあたります。全力で、7秒間×3回、135セット、1ヶ月程度は継続的に、が効果を特に高める秘訣です。

特にたるみ対策なら、二の腕、腹筋、背筋、わき腹、太もものような普段あまり使わない筋肉から重点的に、アイソメトリクストレーニングを実践してみましょう。

エステプロラボさんがお越しくださいました!

2016年09月8日

こんにちは!

宇都宮ゆいの杜整体院 × 美骨styleYuiです。

今日は休診日。スタッフは研修中です(*^▽^*)

みんな真剣‼

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今日はエステプロラボさんがお越し下さりスタッフに酵素やケイ素についてのお話をしてくださいました。

健康な体に導いてくれる内容の素晴らしい講習を自然堂整骨院&宇都宮ゆいの杜整体院 両院のスタッフと共に

聞けたことをとても感謝しております。

 

 

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代表、講習中ずっと水素吸ってます(笑)

 

 

睡眠と肥満には深い関係が! 本気で痩せたいなら宇都宮市で結果重視のサロン美骨スタイルYUIへ

2016年09月8日

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睡眠と肥満には深い関係があった!」

睡眠不足が食欲増加、エネルギー過剰摂取をもたらすことに。

適切な睡眠をとって肥満の元凶を撃退しましょう。

 

<今週のポイント>

睡眠時間が短いと、食欲を増進するホルモンが多く分泌されます。とはいえ食欲にあらがいすぎるのも不健康。やむを得ない徹夜などで食欲が高まったときは、抑えるのではなくカロリーの少ないものでお腹をふくらませて、健康的に対応しましょう。

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仕事や家事はもちろん、趣味や遊びの時間も考えると、昼夜を問わず、何かと時間がないと思う人も多いだろう現代。少しぐらいの睡眠不足は当たり前、気にしてもしかたがないと考えていませんか?

睡眠不足でも昼間そんなに支障なく元気に過ごせていれば、問題ないだろうと軽く考えているとしたら。それはとても危険なことです。実は、睡眠不足はがんや心臓病、脳卒中など命にかかわる病気、治療が難しいといわれる糖尿病の原因になっています。

たとえば、糖尿病の場合、肥満が大きな原因のひとつですが、肥満をつくる原因として睡眠不足が重要視されています。では一体なぜ、睡眠不足になると肥満につながるというのでしょうか?

睡眠とホルモンと肥満の関係

肥満は運動不足や食べすぎが大きな原因といわれていますね。食べすぎでカロリー過多になり、それを消費するための運動が足りなければ、身体にエネルギーがどんどん蓄えられてしまうのは誰でも知っている事実です。

ここで大切なのが、食べ過ぎになってしまう原因

実は睡眠時間が短い人は、食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌が増え、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少することがわかっています。

睡眠不足で疲れがたまれば、食欲が減退するのでは?と思っていたらそれは大きな勘違いです。

グレリンは睡眠時間が短ければ短いほど、血中濃度が高まる傾向にあり、一方レプチンは、睡眠時間が短いほど血中濃度が減少していくのです。つまり、睡眠不足になれば食欲が増加し、食べ過ぎてエネルギーの過剰摂取につながり、太ってしまいやすいということ。

仕事や勉強などで徹夜をしたとき、食欲が急に増してきたという経験はありませんか?

深夜にもかかわらず、スナック菓子が食べたくなったり、徹夜明けに無性にラーメンが食べたくなったり。

これも睡眠不足によって、グレリンとレプチンの分泌量が変わってしまい、食欲が増したことが原因と考えられています。

なお、睡眠不足は精神的に大きなストレスになるので、この解消のために食べることに走ってしまう、という場合もあります。

やむを得ない徹夜や夜更かしで睡眠不足になりがちな場合、普段の食事量よりもっと食べたいと思ってしまう分は、カロリーが少なくてお腹がふくれるもので補完するのもいいですね。

例えば、こんにゃく、豆腐、野菜など。生じてしまった食欲には、健康的に応えつつ、健康的な生活リズムに戻っていきましょう。

栃木市 20代 女性 慢性肩こり 足のむくみ

2016年09月8日

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この方は、宇都宮ゆいの杜整体院のHPをみて来院されました。コースは整体コースのスタンダードコースを受けられました。お仕事がデスクワークということで、猫背の状態でずっと座っていることによる肩こりと足のむくみで悩まれていました。可動域は正常範囲でしたが、筋肉の緊張・足の怠さが強い方でした。

1回目でむくみが軽減し、肩の可動域も広がり患者様にも大変喜んでいただけました。

実際にアンケートもいただいたのでご紹介いたします↓

 

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足のむくみがとてもスッキリして楽になりました。

肩こりがひどかったのですが、施術の他に肩こりになりやすい原因や自宅ケアを教えていただけたのが嬉しかったです。

スタッフさんの説明も丁寧で分からないこともすぐ聞けました。

ダイエットを確実に成功させたいなら宇都宮市テクノポリスにある美骨スタイルYUIへ 真岡・芳賀・陽東・清原にお住まいの方必見

2016年09月8日

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今週のテーマ「食事管理で体脂肪を増やしにくく健康的な体に」

年齢にかかわらず、引き締まった体は理想ですね。

筋トレ+食事管理でアンチエイジングな体づくりを目指してみては?

 

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<今週のポイント>

筋肉を増やし基礎代謝量を高めることが、脂肪がつきにくい身体作りに重要。でもそれ以上に大事なのが食生活です。筋肉が増えやすく、脂肪が減りやすい身体のベースを、食事管理でつくりましょう。

年齢を問わず、アンチエイジングな体づくりは、女性たちの願いですね。

自分に合った筋トレを行って筋肉を増やせば、基礎代謝が上がって、太りにくい体をつくることも可能。

健康的で引き締まった、若々しい体を手にいれることができるというわけです。

しかし、筋肉を増やすには筋トレが重要ですが、食事の管理もとっても重要!忘れないでください。

一生懸命筋トレしたとしても、体脂肪を増やしてしまうような食事をしたり、筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足していては、ボディラインの崩れを止めることが難しくなります。

運動と栄養。この2つの両輪がうまく回ってこそ、若々しく、健康的な体をつくり、保てます。

どちらが欠けても、キレイな身体作りまで遠回りをすることになってしまいますよ。

体脂肪をためない=エネルギーを余らせない

体脂肪というのは、飢えに備えて体に蓄えられているエネルギーです。

必要なエネルギー以上の糖質や脂質は、体脂肪に変換されて脂肪細胞や皮下に溜まっていくんですね。

運動することによって脂肪細胞に蓄積された体脂肪が分解され、分解された体脂肪は血中に移動し、体の組織のエネルギー源として利用されるというわけです。

ですから、体脂肪をためすぎないためには、エネルギーを余らせない、つまり食べすぎないことが重要です。

美味しいものがまわりにたくさんある暮らしは、誘惑も多いと思いますが、今一度、食生活を見直すことも大切。

また、筋肉をつくったり、増やしたりする上で欠かせないのがタンパク質。アルギニンというアミノ酸には、筋肉を強くする働きがあることがわかっています。

ただし、アルギニンはタンパク質を摂ることで体内でつくられるもの。なので、特に意識してアルギニンを含む食材を摂らなきゃ!と思わなくて大丈夫ですよ。

さらに、タンパク質の分解・合成を助けてくれる、ビタミンB6やナイアシンという栄養素にも注目しましょう。

これらは体脂肪の分解にも、必要なビタミンです。

ちなみにビタミンB6が最も多く含まれているのはにんにく。いろんな料理に活躍する食材なので、食事を楽しみながら摂取したいですね。

また、豆腐やごぼうなどに含まれる食物繊維も、脂肪の吸収を抑えるうえで重要です。

特に豆腐はタンパク質も多く、リースナブルで身近にある食材でもあるので、レシピを工夫しながら、毎日の食卓に積極的に取り入れたいですね。

 

活性酸素と健康 きれいに痩せたいなら宇都宮市ゆいの杜にある美骨整体YUIへ  

2016年09月7日

肩こり腰痛を改善したいなら患者様満足度NO1の宇都宮ゆいの杜整体院http://yuinomori-seitai.com/

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本日のテーマ「老化の大敵、活性酸素を運動で撃退!」

体の細胞を酸化させる最大の犯人としてよく知られているのが活性酸素。

実はこの活性酸素、無理なく運動を続けるだけで撃退できるのです。

<ポイント>

活性酸素が体内に生まれても、酸化作用を発揮する前に消せば老化は防げます。そのためには運動が効果的。激しい運動ではなく、立っている、歩いている、座っているという時々での一工夫で十分効果があります。

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鉄が酸化して錆びるように、私たちの体も酸化すると変性し、老化を招きます。そんな体の細胞を酸化させる物質といえば、活性酸素。体内で酸素を利用してエネルギーをつくりだすときに生じる副産物です。活性酸素は、通常の酸素に比べて、強い酸化力をもっています。

しかし、たとえ活性酸素が発生しても、酸化作用を発揮する前に消し去ることができれば、老化を防ぐことができると知っていましたか?

そのためには、ビタミンなどの栄養素を摂ることも大事ですが、運動量を増やすことでも、活性酸素を撃退できることがわかっています。

とはいえ運動したくても、忙しくて時間がとれないという人も多いはず。でも、特別に時間をつくらなくても、日常生活の中に運動を取り入れられるヒントはたくさんあります。

簡単で長続きする運動で老化防止

運動というと、ジムに通ったり、ジョギングしたりするイメージがあるかもしれませんが、たとえば、買い物に行くときには車を使わず、自転車や徒歩で行く。これだけでも体を動かすことになり、運動量を増やすことにつながります。

せっかく運動を始めても、三日坊主では意味がありませんよね。続けるためには無理をしないことがいちばん。

だから、毎日の生活に少しずつの運動を取り入れて、普段から体を動かすことを心がけましょう。

そこで、通勤途中や職場、家庭でできるながら運動をご紹介します。

〈移動中〉

いつもより大きく歩幅をとって歩きましょう。信号待ちでは、脚を軽く開き、膝を曲げて立ちます。また、駅の階段を1段飛ばしで上がる、電車内では、つり革を握り、つま先立ちで数秒間キープするのもいいですね。

〈職場で〉

椅子に浅く座り、お腹に力を入れて背中を丸め、上体を後ろへ倒してみましょう。背もたれにつく直前でとめて8秒間キープします。また、椅子に深く座り、片脚を水平にのばし、足首を直角に、膝に力をこめて8秒間キープしましょう。

〈家庭で〉

顔を洗うとき、膝を曲げて15〜30秒キープ。また、掃除機をかけるときは、片脚を1歩前に出し、膝を深く曲げ、後ろの脚を伸ばして8秒間キープします。

どの運動も何かをしながら、時間もとらず、道具もいらない簡単なもの。何事も手軽にできることから始めて、楽しむことが、効果を得るためのポイントですよ。

 

 

体内時計と不眠の関係 自律神経療法で評判な実力NO1の整体院 市貝 芳賀 真岡

2016年09月7日

宇都宮市で評判の整体院 http://yuinomori-seitai.com/

 

体内時計のメカニズムと不眠の関係」

夜更かし、運動不足、暴飲暴食…などなど。

生活習慣の乱れが体のリズムを崩し、不眠や不調の原因になります。

<今日のポイント>

朝型、夜型という言葉がありますが、これには体内時計のメカニズムが関係しています。

体内時計の乱れ=睡眠覚醒リズムの乱れ。生活習慣を整えてよい睡眠習慣を取り戻しましょう。

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早起きが得意で午前中の能率がよい人は、夜更かしが苦手で遅くなると眠くなってきます。

一方、深夜まで起きていても平気な人は、朝が苦手でなかなかエンジンがかかりません。

前者を朝型、後者を夜型と呼び、こうした個人の傾向は、

「時間特性」といわれています。

朝型と夜型では、一日の体温のリズムが異なっていることが明らかになっています。

夜型は朝型に比べ、夜間の体温降下のタイミングが遅く、

朝型では、夜の比較的早い時間から身体が休息する体勢に入るため、早寝早起きになるのです。

ところでこの朝型、夜型という時間特性、体内時計の仕組みが関係していて、周期が24時間より長めだと夜型に、24時間より短いと朝型になりやすいと考えられています。

朝の光を浴びて体内時計を整える

そもそも体内時計には、時刻を合わせる仕組みがあります。太陽光に匹敵する高照度の光を浴びると、浴びた時間に応じて体内時計のリズムが変化。

早朝、昼間の太陽のように強い光を浴びると、体内時計のリズムが早まり、夜眠くなるのが早くなるのです。

これは早朝の強い光が朝の到来をいちはやく体内時計に知らせることで、時計の針を進めるからです。

逆に、夜に強い光を浴びせると、体内時計はまだ昼が続いていると勘違いし、時計の針を戻してしまいます。

同じ刺激でも、受ける時間によって体内時計の変化の起こり方が違うというのも興味深いですね。

◎体内時計を整えて不眠や不調を改善しよう

現代の日本では、インターネットやスマホの普及、昼夜を問わず働き続ける24時間型社会により、昼夜のメリハリのない不規則な生活を送る人が増えています。

こうした理由で体内時計が乱れ、不眠やストレスを招いている人も少なくありません。

そこで、体内時計を整えるためにも、次のことを心がけるようにしましょう。

①朝起きる時間を毎日一定にする

②朝起きたらすぐに、太陽の光を浴びる

③毎朝、朝食を食べる

④夜はなるべく光を浴びないようにする

朝、起きたら光を浴びて、体内時計をリセットし、昼夜のメリハリを取り戻す。また、就寝直前までテレビやパソコン、スマホなどをしたり、寝酒の習慣がある人は、これを機会にやめるようにする。

これで身体のリズムが整い、快眠に近づけますよ。

 

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