今日のテーマ「腰の疲れをやわらげて気持ちよくすごそう」
腰は姿勢や精神的な安定を左右する、体の重要なパーツ。
腰から全身に効果のあるセルフケアで、腰と全身の疲れをとりましょう。
＜今日のポイント＞
腰の疲れを取るには、まず腰のゆがみレベルを知るのが重要。そうして自分の腰の状態を知ったら、疲れ解消に、各1分間の背骨シェイク&ツイストです！
腰は背骨と骨盤のつなぎ目にあたり、上半身と下半身の連動を支え、全身の動きの起点となるパーツです。
腰の動きがよければ、自然と姿勢がよくなり、逆に固まっていると姿勢が崩れてしまいます。そして姿勢が崩れた状態が長引けば、身体にかかる負担の偏りのため痛みなどの症状につながります。
ここでまず、あなたの腰の健康度をチェックしてみましょう。膝を曲げずに、ゆっくりと背中を後ろに反らしてみてください。
- レベル０：天井だけではなく、後ろの壁も無理なく見ることができ、痛みや違和感もない
- レベル１：胸が天井を向く程度に反れるが、腰や背中、お腹、股関節に張りや違和感がある
- レベル２：腰や背中に違和感や痛みがあり、あまり反れない
もしレベル２だとしても、ゆがみを減らしていく指標と考えればよいので、がっかりしないでくださいね。
