こんにちは。宇都宮ゆいの杜整体院です。本日もダイエットに悩む貴女のために有益な情報をお伝えしたいと思います。
今回のテーマ
「食べ過ぎで体が疲労する？」
皆さんが「食べ過ぎたー！」と感じるとき、身体はどのような状態でしょうか。
☑カラダが重く感じる
☑食後、動くのがおっくうになる
☑胃がもたれる
☑はげしい睡魔に襲われる
☑おなか（ベルト）が苦しい
実は食べ過ぎの方の特徴は、炭水化物を多く摂ってしまっている傾向にあります。あなたも経験があると思いますが、ごはんやパン、うどんやパスタはするする簡単に食べれちゃいます。デザートなども、食後胃の状態がパンパンでも食べれちゃった経験はありませんでしょうか？
炭水化物（特に砂糖などの単糖類）は体にすぐに吸収されエネルギーとして使われますが、残りは脂肪（中性脂肪）として内臓や皮下に貯められてしまいます。
逆にタンパク質は、吸収に時間がかかるのと、血糖値の上昇が穏やかなため、中毒性もなく量を摂ることは炭水化物と比べて難しいです。
対処法
・野菜、少量の果物を摂りましょう
・腹7分目を心がけましょう
・お菓子は内臓疲労を引き起こすのでやめましょう
・夜遅い食事は控えましょう
・食べることでストレス解消はやめましょう→ハブティなどでリラックスしましょう
・良質の油を摂りましょう。→オメガ３
・ジュース類やコーヒーは疲労加速促進する→ハーブティが良い。
以上のことに注意してダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？
