慢性的な腰痛の原因と整体院での対策・日常生活から見直すケア方法
2024年09月6日
慢性的な腰痛は多くの要因によって引き起こされることがあり、日常生活や仕事の負担、姿勢の悪さ、筋肉の緊張、さらにはストレスが関与しています。以下は、慢性的な腰痛の一般的な原因と、整体院での対策についてです。
慢性的な腰痛の原因
1.姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマホの使用により、前かがみの姿勢や猫背が癖になることで、腰に過剰な負担がかかります。
2.筋力の低下: 特にコアマッスル（腹筋や背筋）の筋力が低下すると、腰が体を支える力が弱まり、負担が増えます。
3.骨盤の歪み: 骨盤が歪むと、腰椎（腰の骨）の位置がずれ、筋肉や神経に負担がかかり、痛みを引き起こします。
4.過剰な運動や身体的ストレス: 重いものを持つことや無理な姿勢での作業が続くと、腰への負担が蓄積されます。
5.ストレスと精神的な負担: 精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、それが腰痛につながることもあります。
整体院での対策
腰痛に対して体全体のバランスを整えるアプローチをとることが一般的です。以下の対策が取られます。
1.姿勢矯正: 不良姿勢による腰痛の改善には、姿勢を矯正する施術が行われます。骨盤や背骨の位置を調整し、正しい姿勢を取り戻すためのケアを行います。
2.筋肉の緩和: 緊張した筋肉をほぐすために、手技やストレッチで、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進します。これにより痛みを和らげ、再発を予防します。
3.骨盤矯正: 骨盤が歪んでいる場合、それを整える施術が行われます。骨盤のバランスが整うことで、腰にかかる負担が軽減されます。
4.自宅でできるケアの指導: 施術後のケアとして自宅で行うエクササイズやストレッチの指導を行います。これにより、日常生活での負担を減らし、痛みの再発を防ぎます。
5.生活習慣の改善: 腰痛を引き起こす習慣（長時間座り続ける、重いものを持つなど）の改善についてアドバイスを受けることも重要です。
慢性的な腰痛は、整体院での定期的なケアとともに、日常生活での意識的な改善が必要です。
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