そのうち減るだろうと、特に何もせずいつも通り過ごしていましたが、気付けば2月。
むしろなんだか正月より体重が増えてきた気が・・・(;ﾟロﾟ)
『そうだ！ダイエットしよう！』
そこで起きる数々の失敗談。。あげてみましょう。
ダイエット失敗談あるある
☑初日はやる気、3日で終了・・
☑食事を極端に減らしてリバウンド・・
☑ご褒美が多すぎて痩せない・・
☑SNSの情報に振り回される・・
☑1日チートデイが気付けば毎日チートデイ♡
☑運動は形から入る。可愛いウエアとか買ってみる♡が、続かない。。
☑最終的に『まぁいっか～』となる
📌 ダイエット成功のカギはメンタル！ 🧠✨
ダイエットは 「食事制限や運動」だけではなく、メンタル管理が超重要！
途中で挫折しないためには、考え方や気持ちのコントロールが大切💡
🔹 ダイエット成功のためのメンタル管理 7つのポイント
1. 「完璧主義」をやめる
✅ 100%成功を目指さない！
「今日は食べすぎたから、もうダイエット無理…💦」と極端な思考にならないこと！
→ 1回の失敗で諦めず、「明日からまた頑張ればOK！」と考えるのが大切✨
2. 長期的な視点を持つ
✅ 短期間で痩せようとしない！
「1ヶ月で○kg痩せる！」よりも 「半年～1年かけてゆっくり体を変える」 方がリバウンドしにくい。
「一生続けられる習慣」 を作る意識が重要💡
3. 「痩せること」より「習慣を変えること」を目標にする
✅ 数字だけにこだわらない！
体重よりも「食事のバランスを整える」「週3回運動する」など、行動目標を設定するのが◎
➡️ 体重の変動に一喜一憂しないこと！
4. ストレスを溜めすぎない
✅ ダイエットは「我慢大会」じゃない！
極端な食事制限や過度な運動はストレスになり、逆に暴食の原因に💦
「○○は食べちゃダメ！」ではなく、**「少しならOK」「食べるタイミングを工夫する」**と考えると続きやすい！
5. 小さな成功を積み重ねる
✅ 「できたこと」にフォーカス！
・お菓子の量を減らせた！🍫
・エスカレーターじゃなく階段を使えた！🏃♀️
・夜ご飯の炭水化物を少し減らせた！🍚
→ 小さな成功の積み重ねが、モチベーションUPにつながる✨
6. 自分を責めない！ポジティブに考える
✅ 「自分には無理…」ではなく「できることからやろう！」
失敗しても、「ダメだった…」ではなく「次はこうしてみよう！」と前向きに考えることが大切💡
7. ダイエットを楽しむ！
✅ 「つらい」「我慢」ではなく「楽しい」ダイエットにする！
・好きな運動をする（ダンス・ヨガ・ウォーキングなど）💃
・新しいヘルシーレシピを試す🍽️
・オシャレなウェアを買って気分を上げる👕
➡️ 楽しみながらできると、ダイエットが長続きする！
💡 まとめ
🟢 完璧を求めず、長期的な視点を持つ！
🟢 数字より「習慣を変えること」を重視する！
🟢 ストレスを溜めず、楽しみながら続ける！
ダイエットは、自分を大切にするための「健康習慣」づくり✨
無理せず、心地よく続けられる方法を見つけよう💪🌿
それでも一人じゃ頑張れない。。と思った方。
私たちに頼るのもひとつの手です！！！
宇都宮ゆいの杜整体院ではこれまで350名以上のダイエッターを成功へ導いてきました！！
ただ痩せるではない、✨健康的に痩せて魅せる身体作り✨を全力でサポートしています！
2か月、4か月コースをご用意。また産後ダイエットコースもあります！
今こそ痩せて健康と美貌を手に入れたい方は是非お気軽にご相談ください！
