宇都宮市ダイエット･骨盤矯正満足度NO.1!宇都宮ゆいの杜整体院

2026年07月24日

「運動を始めたけど、なかなか身体が変わらない…」
「肩こりや腰痛があって運動が続かない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、
“整えてから鍛える”
ことで、より効率的に身体づくりを目指せる場合があります✨

今回は、整体とフィットネスを組み合わせるメリットについてご紹介します！

身体が歪んだままだと、運動効率が下がることも

猫背や反り腰、骨盤の歪みなどがある状態では、
筋肉のバランスが崩れやすくなります。

そのまま運動をすると…

• 特定の筋肉ばかり使ってしまう

• 正しいフォームが取りづらい

• 肩や腰へ負担がかかる

• 疲れやすい

といった状態につながることも💦

整体で身体を整えるメリット

整体では、
姿勢や身体のバランスを整えることで、
動きやすい身体づくりをサポートします✨

身体が整うことで、

• 姿勢が意識しやすくなる

• 可動域が広がる

• トレーニングフォームが安定しやすい

• 肩こり・腰痛の予防につながる

などのメリットも期待できます😊

フィットネスで“良い状態”を維持

整体で整えた身体も、
普段の生活習慣だけでは戻ってしまうことがあります。

そこで大切なのが“運動”です🏋️

筋力をつけることで、

• 正しい姿勢を維持しやすくなる

• 疲れにくい身体を目指せる

• 基礎代謝アップ

• 健康的な身体づくり

につながります✨

「整える」と「鍛える」の両方が大切

整体だけ、運動だけではなく、
両方を組み合わせることで、
より健康的な身体づくりを目指せます😊

当院では、
整体とフィットネスの両面からサポートしています！

• 肩こり

• 腰痛

• 姿勢のお悩み

• 運動不足

• ダイエット

など、お悩みがある方はお気軽にご相談ください✨

まとめ

整体とフィットネスは、
それぞれ別の役割があります。

✔ 整体 → 身体を整える
✔ フィットネス → 良い状態を維持する

この2つを組み合わせることで、
より快適で動きやすい身体づくりにつながります😊

「運動を始めたいけど不安…」
「身体の不調も気になる…」

そんな方はぜひ一度ご相談ください！

2026年07月24日

2026年8月休診案内情報

★8/6（木）診療します！
★8/8（土）診療時間変更/9:30～14:30

～夏季休暇～
8/9（日）～8/16（日）までお休みとなります。

★8/17（月）リガーレフィットネス点検、清掃の為、9時から15時までご利用できません。当日15時以降から利用可能です！

★8/17（月）整体院は17時より診療/セミパーソナル・託児は終日お休みとなります。

🚙交通事故のことならお任せください

夏本番ですね🌻帰省やレジャーで車を利用する機会が増える季節です。
運転中は十分な車間距離を保ち、疲れを感じたら早めに休憩を取りましょう🚗
もし交通事故に遭ってしまった場合は、症状が軽く感じても早めの受診がおすすめです。
当院では交通事故によるお身体のケアや保険手続きのご相談も承っております。

本気のダイエットするなら！！徹底サポートいたします！

これまで300名以上のダイエットを成功へ導いている『痩せて魅せる身体づくり』を目指せる当院独自のダイエットメソッドで理想のボディを目指します！
ダイエットは２か月・４か月コースと選択できます。整体はもちろん、美容機器、トレーニング、食事指導、一人ひとりに合った指導で徹底サポートさせて頂きます！まずはカウンセリングから♪お気軽にお問合せくださいね！

2026年07月7日

「朝起きた瞬間から腰が痛い・・」

「起き上がるまでが辛いけど、動いているうちに少し楽になる」

このような症状でお悩みはありませんか？

実は朝だけ腰が痛くなる症状は珍しいものではありません。睡眠中の姿勢や筋肉の状態、日頃の生活習慣など、さまざまな原因関係していることがあります。

朝起きると腰が痛くなる原因

 寝ている間に筋肉が硬くなっている

睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉や関節がこわばりやすくなります。

特に運動不足の方や、デスクワークが多い方は血流が悪くなり、朝起きたときに腰の痛みを感じることがあります。

寝返りが少ない

寝返りには、身体にかかる負担を分散させる大切な役割があります。

筋肉が硬くなっていたり、疲労がたまっていたりすると寝返りが少なくなり、同じ部分に負担が集中して腰痛につながることがあります。

姿勢や骨盤のバランスの乱れ

普段の姿勢のクセや骨盤のゆがみがあると、寝ている間にも腰へ負担がかかりやすくなります。

朝だけでなく、立ち仕事や長時間座った後にも腰が痛くなる方は、身体全体のバランスが影響している可能性があります。

朝の腰痛を和らげるポイント

朝起きた直後は、急に起き上がるのではなく、身体を少しずつ動かすことがおすすめです。

• 仰向けのまま膝を軽く曲げたり伸ばしたりする

• 左右にゆっくり膝を倒して腰をほぐす

• 横向きになってから腕で身体を支え、ゆっくり起き上がる

また、日頃から軽いストレッチやウォーキングなどで身体を動かす習慣をつけることも、腰痛予防につながります。

こんな症状は早めに受診しましょう

次のような症状がある場合は、自己判断せず医療機関への受診をおすすめします。

• 足のしびれや力が入りにくい

• 安静にしていても強い痛みが続く

• 排尿・排便に異常がある

• 発熱を伴う腰痛

このような症状は、別の病気が隠れている可能性もあります。

整体でできること

朝の腰痛は、痛みがある場所だけに原因があるとは限りません。

当院では、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の硬さ、身体の動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

また、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや日常生活で気を付けたいポイントもお伝えし、不調を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ

朝起きたときの腰痛は、「寝れば治る」と放置してしまいがちですが、身体からのサインであることも少なくありません。

毎朝腰の痛みを感じる、痛みが続いているという方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

当院では、腰痛の原因を一緒に見つけ、一人ひとりに合った施術をご提案しています。

朝の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

2026年07月3日

このたび、当院は2026年7月2日に開院10周年を迎えることができました。

この10年間、多くの皆さまとのご縁に支えられ、ここまで歩んでくることができました。
ご来院いただいた患者さま、地域の皆さま、そして支えてくださったすべての方々に、心より感謝申し上げます。

私たちは「痛みを改善する」だけでなく、その先の健康な毎日をサポートしたいという想いを大切にしてきました。

そして2022年には、より多くの方の健康づくりをお手伝いするため、フィットネスジムをオープン。
整体による身体のケアと、運動による健康づくりの両面から、一人ひとりに寄り添ったサポートを行っています。

これからも地域の皆さまが笑顔で健康な毎日を過ごせるよう、スタッフ一同、技術とサービスの向上に努めてまいります。

11年目も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします😊✨

↓こちらはオープン当時の代表です！若いですね（笑）

最近は筋トレをしてるのでムキムキになってきました（笑）

今後とも宇都宮ゆいの杜整体院、LIGARE FITNESSを宜しくお願いいたします！