2026年06月22日
こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院です！
梅雨に入ると、
「頭痛が増えた」
「なんとなく体がだるい」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
そんな不調を感じる方が増えてきます。
実はこれ、気のせいではありません。
梅雨時期は気圧や湿度の変化によって身体に大きな負担がかかり、自律神経が乱れやすくなるため、さまざまな不調が現れやすくなるのです。
今回は梅雨時期に起こりやすい身体の変化と対策についてご紹介します。
梅雨時期に起こりやすい不調
梅雨になると次のような症状を訴える方が増えます。
特に普段から肩こりや腰痛がある方は、梅雨時期になると症状が強くなる傾向があります。
なぜ梅雨になると体調が悪くなるの？
① 気圧の変化
梅雨は低気圧の日が続きます。
気圧が下がると自律神経のバランスが崩れやすくなり、血管の拡張や血流の変化によって頭痛やだるさが起こりやすくなります。
また、身体がリラックスモードに傾きやすくなるため、眠気や疲労感を感じる方も少なくありません。
② 湿度の上昇
湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなります。
本来なら汗をかくことで体温調整を行いますが、湿度が高いと身体の中に熱や水分がこもりやすくなり、
・むくみ
・重だるさ
・疲労感
などの原因になります。
③ 運動不足
雨の日が続くと外出する機会が減り、身体を動かす量も少なくなります。
運動不足になると筋肉が硬くなり、血流も悪くなるため、
肩こりや腰痛の悪化につながることがあります。
自宅でできる梅雨の不調対策
梅雨時期の不調を予防するためには、日頃のケアも大切です。
湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで血流改善やリラックス効果が期待できます。
軽い運動を行う
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。
筋肉を動かすことで血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。
睡眠をしっかり取る
自律神経を整えるためには十分な睡眠が欠かせません。
寝る前のスマホ使用を控えるなど、睡眠環境を整えることも大切です。
整体でできるサポート
身体の歪みや筋肉の緊張が続いていると、血流が悪くなり自律神経にも負担がかかります。
整体では、
✔ 筋肉の緊張を和らげる
✔ 姿勢を整える
✔ 血流を促進する
✔ 身体を動かしやすい状態にする
といったサポートを行うことで、梅雨時期の不調改善につながります。
また、当院では整体だけでなく運動指導も行っておりますので、「運動不足が気になる」「何をしたらいいかわからない」という方もお気軽にご相談ください。
梅雨時期の不調は気合いや根性で乗り切るものではありません。
気圧や湿度などの環境変化によって、身体には想像以上の負担がかかっています。
「毎年この時期になると調子が悪い」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
そんな方は、早めのケアがおすすめです。
梅雨を快適に乗り切るために、整体と適度な運動で身体を整えていきましょう😊
