こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院の梅澤です！
宇都宮ゆいの杜整体院×美骨ＳＴＹＬＥ ＹＵＩでは、痩身２か月プログラムコースが一番人気で、毎月多くのお客様に来店していただいております。
今週は「運動前後のストレッチで筋肉痛予防」についてお伝えしたいと思います。
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健康のためとはいえ、いきなり運動を始めるのは思わぬ怪我のもと。
ウォーミングアップやストレッチでしっかり準備運動を！
＜今週のポイント＞
普段、運動の習慣がない人がいきなり運動を始めるのは、怪我のもとなので要注意です。楽しく運動を続けるために、運動前の準備運動、運動後のクールダウンをしっかり行いましょう。
心身ともに健康で、元気でいたい。そのためには、日頃から運動する習慣をつけておくことが大切ですね。
現代人は時間に追われることも多く、忙しいという理由で運動不足に陥りがちです。でも運動は少しでも継続的にすることが大事。まずは気軽にできるウォーキングや散歩などから始めてみましょう。
ただし、運動の習慣がない人や、デスクワーク中心の人、車での移動が多い人が、「運動不足解消だ！」とばかりに、準備運動もせずにいきなり運動を始めると、どんなに軽い運動でも思わぬ怪我をすることもあります。
自身の健康や体調改善のために、せっかく運動をする気になっても、怪我をしたり、痛みが出てしまうようでは逆効果なばかりか、かえって運動から遠ざかってしまうことにもなりかねませんね。
