肩こりの主な原因と対策 | 宇都宮市の宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui

肩こりの主な原因と対策

2024年10月1日

肩こりは多くの人が経験する不快な症状で、その原因はさまざまです。主な原因と対策について説明します。

肩こりの主な原因

  1. 姿勢の悪さ
    長時間のデスクワークやスマホの使用によって、前かがみの姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが生じます。
    姿勢の良い・姿勢の悪い椅子に座る女の子のイラスト | かわいい ...

  2. ストレス
    精神的なストレスが原因で筋肉が緊張し、肩こりを引き起こすことがあります。自律神経の乱れも筋肉の緊張に影響を与えるため、ストレスは大きな要因です。

    ストレスを抱えている人のイラスト(男性) | かわいいフリー ...

  3. 運動不足
    筋肉を動かさないことで血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなるため肩こりが発生します。

    ぐーたら寝ている男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

  4. 冷え
    冷えにより血行不良が起こると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、肩こりを引き起こすことがあります。

    冷え症 | 熊本おはな整骨院

  5. 体の歪みや不均衡
    例えば、荷物を片側だけに持ち続けると、体のバランスが崩れ、肩こりの原因となることがあります。

    骨格のゆがみのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

肩こりの対策

  1. 正しい姿勢を保つ
    デスクワーク時やスマホを使う際に、肩が前に出たり首が下がったりしないように、背筋を伸ばして正しい姿勢を意識しましょう。

    姿勢の良い・姿勢の悪い椅子に座る女の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

  2. 適度な運動
    肩周りのストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなどで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。特に、肩甲骨周りを動かす運動が肩こりに有効です。

    加圧トレーニングのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

    併設している24時間ジムです!ストレッチマシンや筋トレマシン、ランニングマシンなど充実した器機が勢揃い!トレーナーが丁寧にレクチャーしますので初心者でも安心!

  3. リラクゼーション
    ストレスを減らすために、深呼吸やヨガ、瞑想などのリラクゼーション法を取り入れてみてください。定期的にリフレッシュすることも大切です。

    ヨガのイラスト「瞑想」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

  4. 温める
    お風呂にゆっくり浸かる、または温熱シートやホットパックを使って肩周りを温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
    お風呂で温まっている女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

  5. プロの施術を受ける
    マッサージや整体、鍼灸などのプロフェッショナルな施術を受けることで、根本的な筋肉の緊張を緩和し、肩こりを改善することができます。

 

当院では痛みの原因を根本から見直し、改善していく施術になります。

その場しのぎではない、しっかりと良い状態が維持定着するよう施術を行っていきます。

また、併設している24時間ジムでもご自身に合ったトレーニングをすることで痛みの予防であったり、筋力アップ、健康維持や向上、ダイエット効果にもつながります。

 

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