肩こりは多くの人が経験する不快な症状で、その原因はさまざまです。主な原因と対策について説明します。
肩こりの主な原因
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姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの使用によって、前かがみの姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが生じます。
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ストレス
精神的なストレスが原因で筋肉が緊張し、肩こりを引き起こすことがあります。自律神経の乱れも筋肉の緊張に影響を与えるため、ストレスは大きな要因です。 -
運動不足
筋肉を動かさないことで血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなるため肩こりが発生します。 -
冷え
冷えにより血行不良が起こると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、肩こりを引き起こすことがあります。 -
体の歪みや不均衡
例えば、荷物を片側だけに持ち続けると、体のバランスが崩れ、肩こりの原因となることがあります。
肩こりの対策
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正しい姿勢を保つ
デスクワーク時やスマホを使う際に、肩が前に出たり首が下がったりしないように、背筋を伸ばして正しい姿勢を意識しましょう。 -
適度な運動
肩周りのストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなどで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。特に、肩甲骨周りを動かす運動が肩こりに有効です。併設している24時間ジムです!ストレッチマシンや筋トレマシン、ランニングマシンなど充実した器機が勢揃い!トレーナーが丁寧にレクチャーしますので初心者でも安心!
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リラクゼーション
ストレスを減らすために、深呼吸やヨガ、瞑想などのリラクゼーション法を取り入れてみてください。定期的にリフレッシュすることも大切です。 -
温める
お風呂にゆっくり浸かる、または温熱シートやホットパックを使って肩周りを温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
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プロの施術を受ける
マッサージや整体、鍼灸などのプロフェッショナルな施術を受けることで、根本的な筋肉の緊張を緩和し、肩こりを改善することができます。
当院では痛みの原因を根本から見直し、改善していく施術になります。
その場しのぎではない、しっかりと良い状態が維持定着するよう施術を行っていきます。
また、併設している24時間ジムでもご自身に合ったトレーニングをすることで痛みの予防であったり、筋力アップ、健康維持や向上、ダイエット効果にもつながります。