blog | 宇都宮市の宇都宮ゆいの杜整体院×美骨style yui

2025年4月カレンダー

2025年03月25日

2025年4月のカレンダーです。

日・木・祝がお休みです。

春のスポーツシーズン到来！整体×ジムで作るケガ予防＆パフォーマンスUPの体づくり

2025年03月11日

暖かくなり、スポーツを始めたり再開したりする方が増える時期です。しかし、久しぶりの運動や、いきなりのハードな動きはケガの原因になりやすいもの。そこで大切なのが、事前の体づくりです。

当院では、整体とジムを併設しているため、「体のケア」と「筋力強化」を同時に行える環境があります。今回は、春のスポーツシーズンに向けた「ケガを防ぎ、パフォーマンスを上げる体づくり」についてご紹介します！

1. 春にケガが増える理由

春先は特にケガのリスクが高まります。

✅ 寒暖差で筋肉が硬くなりやすい
冬の間に体が縮こまり、筋肉や関節の柔軟性が低下しています。柔軟性がないまま急に動くと、ぎっくり腰や捻挫、肉離れなどのリスクが増加します。

✅ 運動不足からの急な運動再開
「久しぶりに走ろう！」といきなり全力で走ったり、スポーツを再開する方も多いでしょう。しかし、筋力や関節の可動域が低下したまま運動をすると、膝や腰に負担がかかりやすくなります。

✅ 体の歪みによる負荷の偏り
姿勢や骨盤の歪みがあると、体の一部に負荷がかかりやすくなります。その結果、同じ場所を痛めやすくなるのです。

2. 整体×ジムで作る「ケガを防ぐ体づくり」

当院では、整体とジムを併設しているため、ケガ予防に特化したサポートが可能です。

✅ 整体で身体のバランスを整える

運動を始める前に骨盤や姿勢の歪みを整えることで、体にかかる負担を減らします。

例えば…

✔️ 骨盤の歪みを整えることで、ランニング時の膝痛を軽減
✔️ 肩甲骨の可動域を広げ、スイングや投球動作をスムーズに

【整体のメリット】

✅ 可動域（体の動く範囲）が広がる
✅ 筋肉の柔軟性が向上する
✅ バランスが整い、ケガのリスクが減少

✅ ジムで必要な筋力を強化する

整体で整えた体を、さらに強くするためのトレーニングが重要です。

特に春のスポーツシーズンに向けて鍛えたいのは…

① 体幹（インナーマッスル）
体幹を鍛えることで、走る・投げる・踏ん張る動作が安定します。また、バランスが良くなることで転倒防止やケガ予防にも繋がります。

② 股関節の可動域
股関節周りの筋肉が硬いと、ランニングやジャンプ時に膝や腰に負担がかかります。柔軟性と筋力をバランス良く整えることが重要です。

③ 下半身の筋力
スポーツをする際に最も使うのが下半身。特にハムストリングス（もも裏）やお尻の筋肉を強化することで、動きがスムーズになります。

【ジムのメリット】

✅ 筋力UPでケガ予防
✅ 競技パフォーマンスの向上
✅ 運動後の疲労回復が早くなる

3. こんな方におすすめです！

以下のような方は、ぜひ整体×ジムの組み合わせで体づくりを始めましょう！

💡 久しぶりに運動を再開する方
💡 スポーツを始めたいけどケガが心配な方
💡 すでに体の痛みを感じながら運動している方
💡 パフォーマンスをもっと向上させたい方

当院では、**整体による「体の土台作り」**と、**ジムでの「筋力強化」**を同時に行うことで、
✅ ケガのリスクを減らし
✅ スポーツをもっと楽しめる体づくりをサポートしています！

4. 春のスポーツシーズンに向けたキャンペーン実施中！

▶ 整体初回半額！※1
▶ ジム入会金無料キャンペーン実施中！※2

「運動を始めたいけど、体がついていけるか不安…」
「ケガをしない体づくりをしたい！」

そんな方は、ぜひ整体とジムのWケアを体験してみてください！

📞 ご予約・お問い合わせはコチラから
➡ 【電話番号】028-666-8266
➡ 【ＷＥＢ予約】https://yuinomori-seitai.com/menu/first/#contact_form

春のスポーツシーズンを最高のコンディションで迎えましょう！

※1　LINE友だち追加で初回半額となります♪
https://lin.ee/zvEp9Op

※2　ジム体験はこちらから♪
https://gym-ligarefitness.com/contents/guidance/

2025年4月からの料金改訂のお知らせ

2025年03月7日

料金改定のお知らせ

昨今の設備管理費、電気代高騰に伴い、

2025年4月より下記の通り料金を改定させて頂きます。

患者様にはご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い致します。

【改訂1】

これまで会員の通い放題だったEMSが廃止となります。
※コンディショニング・インボディ・セミパーソナルは4月以降も通い放題のままです。

【改訂2】

施術メニューが全て550円（税込）値上げとなります。
ただし、プリペイド価格は据え置きとさせて頂きます。

【改訂3】

3月末にてLINEショップカード（スタンプカード）を一旦廃止とさせて頂きます。

改訂後の料金表です。

※（）内のプリペイド価格は据え置きとさせて頂きます♪

ご不明な点はスタッフまでお問い合わせください。

今後も皆様の健幸を全力でサポートしてまいります！

2025年3月カレンダー

2025年02月21日

日・木・祝がお休みです。
3/17（月）整体院は17時より診療

3/17（月）リガーレフィットネスは点検、清掃の為9時～15時までご利用ができません。
※3月より点検時間が変更となってます。当日の15時以降から利用ができます。

寒さによる体の不調と整体の効果

2025年02月18日

「最近、肩や腰のこりがひどい…」そんなお悩み、ありませんか？

寒さが厳しい2月は、体が縮こまりやすく、血流が悪くなることで筋肉が固まりやすくなります。特に、デスクワークが多い方や冷え性の方は要注意！

今回は、寒さによる体の不調と、整体で血流を改善する方法についてご紹介します。

寒さによる体の不調とは？

冬は以下のような症状が出やすくなります。

☑肩こり・首こりが悪化する → 血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすい

☑腰痛がひどくなる → 冷えで神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる

☑手足の冷え・むくみ → 血液循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすい

☑頭痛や疲労感が増す → 筋肉の緊張が自律神経を乱し、体調不良に

整体で血流を改善！その効果とは？

整体で体のバランスを整えると、血流が良くなり、冷えやこりが改善されます。

🔹 筋肉の緊張をほぐす → 肩こり・腰痛の改善

🔹 血流が良くなる → 冷え性・むくみの解消

🔹 自律神経が整う → 頭痛・疲労感が軽減

自宅でできる簡単な血流アップ法

整体と併せて、自宅でも血流を良くする習慣を取り入れましょう！

✅ 首・肩を温める（ホットタオルやカイロを活用）

✅ 軽いストレッチをする（肩回し・腰ひねり）

✅ ぬるめのお風呂に浸かる（38〜40℃が理想）

✅ こまめに水分補給する（血流をスムーズに）

寒い時期にこそ、体をほぐして血流を改善することが大切です。

「最近体が固まっているな…」と感じたら、ぜひ整体でケアしてみてください！

📢 LINE友だち追加で整体初回半額です！ご登録しましたら受付にてご提示ください！

お正月太り解消できないまま2月・・そうだ！ダイエットしよう。

2025年02月14日

そのうち減るだろうと、特に何もせずいつも通り過ごしていましたが、気付けば2月。

むしろなんだか正月より体重が増えてきた気が・・・(;ﾟロﾟ)

『そうだ！ダイエットしよう！』

そこで起きる数々の失敗談。。あげてみましょう。

ダイエット失敗談あるある

☑初日はやる気、3日で終了・・

☑食事を極端に減らしてリバウンド・・

☑ご褒美が多すぎて痩せない・・

☑SNSの情報に振り回される・・

☑1日チートデイが気付けば毎日チートデイ♡

☑運動は形から入る。可愛いウエアとか買ってみる♡が、続かない。。

☑最終的に『まぁいっか～』となる

📌 ダイエット成功のカギはメンタル！ 🧠✨

ダイエットは 「食事制限や運動」だけではなく、メンタル管理が超重要！
途中で挫折しないためには、考え方や気持ちのコントロールが大切💡

🔹 ダイエット成功のためのメンタル管理 7つのポイント

1. 「完璧主義」をやめる

✅ 100%成功を目指さない！
「今日は食べすぎたから、もうダイエット無理…💦」と極端な思考にならないこと！
→ 1回の失敗で諦めず、「明日からまた頑張ればOK！」と考えるのが大切✨

2. 長期的な視点を持つ

✅ 短期間で痩せようとしない！
「1ヶ月で○kg痩せる！」よりも 「半年～1年かけてゆっくり体を変える」 方がリバウンドしにくい。
「一生続けられる習慣」 を作る意識が重要💡

3. 「痩せること」より「習慣を変えること」を目標にする

✅ 数字だけにこだわらない！
体重よりも「食事のバランスを整える」「週3回運動する」など、行動目標を設定するのが◎
➡️ 体重の変動に一喜一憂しないこと！

4. ストレスを溜めすぎない

✅ ダイエットは「我慢大会」じゃない！
極端な食事制限や過度な運動はストレスになり、逆に暴食の原因に💦
「○○は食べちゃダメ！」ではなく、**「少しならOK」「食べるタイミングを工夫する」**と考えると続きやすい！

5. 小さな成功を積み重ねる

✅ 「できたこと」にフォーカス！
・お菓子の量を減らせた！🍫
・エスカレーターじゃなく階段を使えた！🏃‍♀️
・夜ご飯の炭水化物を少し減らせた！🍚
→ 小さな成功の積み重ねが、モチベーションUPにつながる✨

6. 自分を責めない！ポジティブに考える

✅ 「自分には無理…」ではなく「できることからやろう！」
失敗しても、「ダメだった…」ではなく「次はこうしてみよう！」と前向きに考えることが大切💡

7. ダイエットを楽しむ！

✅ 「つらい」「我慢」ではなく「楽しい」ダイエットにする！
・好きな運動をする（ダンス・ヨガ・ウォーキングなど）💃
・新しいヘルシーレシピを試す🍽️
・オシャレなウェアを買って気分を上げる👕
➡️ 楽しみながらできると、ダイエットが長続きする！

💡 まとめ

🟢 完璧を求めず、長期的な視点を持つ！
🟢 数字より「習慣を変えること」を重視する！
🟢 ストレスを溜めず、楽しみながら続ける！

ダイエットは、自分を大切にするための「健康習慣」づくり✨
無理せず、心地よく続けられる方法を見つけよう💪🌿

それでも一人じゃ頑張れない。。と思った方。
私たちに頼るのもひとつの手です！！！

宇都宮ゆいの杜整体院ではこれまで350名以上のダイエッターを成功へ導いてきました！！

ただ痩せるではない、✨健康的に痩せて魅せる身体作り✨を全力でサポートしています！

2か月、4か月コースをご用意。また産後ダイエットコースもあります！

今こそ痩せて健康と美貌を手に入れたい方は是非お気軽にご相談ください！

交通事故の事ならお任せください！自己負担0円。

2025年02月10日

交通事故でこんなお悩みありませんか？

・事故後、身体の痛みや怠さがとれない

・病院では湿布と痛み止めしかくれない

・保険会社とのやりとりがわからない

・後遺症が心配

・経験豊富な人に治療してもらいたい

・症状を長引かせたくない

以外に知られていない、交通事故後の治療について

自賠責保険適用で窓口負担0円

自賠責保険を利用して自己負担無しでの交通事故後のお怪我の施術が受けられます。
通院にかかる交通費・休業補償などの補償もされます。

通院に応じて慰謝料が支払われます

事故に遭ったかたを救済するため慰謝料です。

病院にかかりながらの通院・併院・転院も可能

病院にかかっていても併院は可能です。また他の整骨院へ通っていても当院へ転院することも可能です。

私たちにお任せください！

お問い合わせ
℡028-666-8266
宇都宮整骨院ゆいの杜

『心技体』まずは体を整えることが心と技につながると考えます

2025年02月7日

心技体（しんぎたい）とは、精神（心）、技術（技）、身体（体）の3つの要素を指し、バランスが整ったときに最大限の力が発揮できるという教訓です。
スポーツや武道、ビジネスなどさまざまな分野で用いられます。

体を鍛える（整える）ことが心と技につながる

体を鍛える（整える）と心が安定する
体の調子が良いと、気持ちも前向きになります。慢性的な肩こりや腰痛があると、無意識のうちにストレスを感じ、心が不安定になりがちです。適度な運動や整体で体を整えることで、リラックスした状態を保ちやすくなります。
技（スキル）を磨くためには体のコンディションが重要
仕事や趣味でパフォーマンスを発揮するためには、体の調整が欠かせません。たとえば、スポーツや楽器演奏、デスクワークでも、姿勢が崩れると集中力や動きの正確性が落ちてしまいます。整体で体を整えながら、コンディションを最適な状態に保つことが大切です。