2016年12月13日
こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院です。
皆さん、宇都宮ゆいの杜整体院のLINE登録はお済みですか？(*^▽^*)
来年の1月に、新春大抽選会を開催致します！！！
1月に配信されるLINEの福引クーポンを受付で提示していただくと
福引きに参加することができます！
まだお友だち追加されていない方は、是非今のうちから追加をお願いします♪
初回登録時には、500円引きのクーポンも配信！
その他、イベント・休診案内などなど…
お得な情報を随時配信中！
ご不明な点は、スタッフまで！
ご予約・お問い合わせはこちら
028-666-8266
2016年12月12日
こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。
さて、今月は子どもにとっても、大人にとっても楽しみな【クリスマス】がやってきますね!(^^)!
当院でも皆様と一緒に盛り上がりたく、イベント開催を予定しております！
気になるイベント内容はコチラ！！↓↓
★イベント その①★
12月23日、24日限定！！クリスマスプレゼント贈呈！
施術を受けられた皆さまにささやかではございますが、宇都宮ゆいの杜整体院サンタよりプレゼントを差し上げます(^^♪
1年間家族の為、仕事の為がんばったお体のメンテナンスにいらしてみてはいかがでしょうか。
★イベント その②★
プリペイドチャージ割増キャンペーン実施！！
今回クリスマスイベントということで、１２月23日〜29日の期間に限り、プリペイドをお持ちの皆様に限り会員特典をさらにボリュームアップをさせていただきます(^^)/
この機会にプリペイドをお得にご購入して頂き、ご使用していただけたらと思います。
まだプリペイドをお持ちでない方もこの期間中にプリペイド会員さまになっていただきますと上記の料金でお求めになられますので、ぜひご検討いただければと思います。
＜まだお持ちでない方へ＞
Ｑ：プリペイドは何に使えるの？？
Ａ：当院のプリペイドカードは、施術代にご使用することができます。
その他、当院で販売をしております商品購入にもご使用可能となっております！
※一部商品を除く
《イベントその①》が12月23日・24日のみ
《イベントその②》が12月23日〜29日まで
※イベント期間が異なりますのでご理解のほどお願いいたします。
ご不明点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
年内は12月29日（15：00）まで診療しております。
2016年12月9日
今週のテーマ「快眠生活のヒント『朝日』と『早起き』について知る」
快眠生活の秘訣は、日頃の習慣の中にも潜んでいます。
こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院の舛田です。
今回ご紹介するものはすぐに実践できるものばかりですので、ぜひお試しくださいね。
＜今週のポイント＞
○朝起きたらまずカーテンを開けましょう
○太陽の光を思い切り浴びましょう
○ベッドに早く入りすぎないように
○早起きしたいときは自然の摂理に従って
快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろあります。その中から、「朝日」と「早起き」について今回はご紹介しましょう。朝日の力で体内時計をオンにする方法と、健康的に早起きする方法があるのです。
一日は24時間ですが、私たちの身体に備わっている体内時計は、約25時間の周期で動いています。そのズレを調整してくれるのが、朝の太陽光。ズレをリセットする効果があります
最も効果が高いのは、朝6時～8時の時間帯の太陽光です。この時間帯にたっぷりと朝日を浴びることで、体内のリズムが整い、毎日同じくらいの時間に眠くなります。
眠気を誘うホルモン「メラトニン」は朝の光を浴びてから約14時間後に分泌され始めます。つまり、朝の光をたっぷり浴びることによって、眠りの体内時計がセットされるというわけです。
早起きをしたいときは前日から計画的に
具体的には、朝起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を思い切り浴びましょう。自然光の入る窓辺で30分ほど過ごすだけでも効果があります。
その時間を使って散歩するのもおすすめ。前夜眠りにつくのが多少遅くなっても、朝は普段通りに起きて、太陽光を浴びるよう心がけてくださいね。
また、睡眠不足が続いていると、とにかく早く寝ようと思うもの。しかし、それがかえって不眠を呼んでしまうこともあります。早くベッドに入ったからといって、早く眠れるとは限りません。
通常、寝る時刻の2～3時間前というのは、身体が活動モードのままなので、もっとも眠りにくい時間帯です。ただベッドに入っているだけ、という状態になりやすいのです。
一方で、長くベッドに入っていると、かえって睡眠が浅くなり、夜中に目覚めやすくなることも。ベッドで過ごす時間はできるだけ少なくしたいですね。
では、「どうしても明日は早起きしたい」というときはどうしたらよいのでしょうか。
そんなときは、逆に前日に朝早く起きて活動を始めると、夜自然に眠くなれます。前日の寝不足と適度な疲労の蓄積が、快眠を誘うというわけです。
早起きしたいときは、前日も早く起きる。当然なことではありますが、自然の摂理に従うのが快眠にとって一番重要なことです。
「朝日」も「早起き」も快眠生活に非常に重要なポイント。ぜひ覚えておいてくださいね。
～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～
例え曇りや雨であっても、朝日による体内時計リセットには影響がないと言われています。その日に出来なくても「また明日やればいいか」と思えることほど長続きしやすいもの。ぜひお気軽に取り入れてみてくださいね。それだけではどうしても治らない不調はもちろんありますので、何か気になることがあればどうぞ当院にご相談ください。
2016年12月7日
こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院です。
12月23日(金)・24日(土)の2日間
クリスマスイベントを開催致します！！
当日ご来院の皆様には、素敵なプレゼントをご用意しております(*^-^*)
23日(金)～29日(木)の6日間では、
プリペイドカードチャージ割り増しキャンペーンを開催！
この機会に、是非ご利用下さい♪
ご予約・お問合せ お待ちしております！
028-666-8266
2016年12月6日
こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院です。
産後のママさん！こんなお悩みありませんか？
☑お腹のたるみをどうにかしたい
☑くしゃみで尿漏れする
☑肩こり・腰痛が辛い
☑妊娠前のズボンが履けない
などなど…
宇都宮ゆいの杜整体院は上記のようなお悩みをお持ちのママさんたちの味方です！！
痛みは慢性化して疲れやすい体質へと変化してしまうので、
産後はしっかりと骨盤を整える必要があります。
出産で開いた骨盤は徐々に元の位置に戻ろうとしますが、正常な位置に戻るのは
残念ながらごく一部の方です…(>_<)
当院の産後骨盤矯正で骨盤の歪みを整えていきましょう！
当院では、骨盤を３つの方向から立体的にチェックし、正確に歪みを整えていきます。
特に産後は靭帯が緩んでいるので、体に負担のかからないソフトな矯正で骨盤の開きを改善していきます。
アフターフォローも万全！
施術後もいい状態をキープして、快適な生活を送れるようにサポート！
ご自宅でできるケアのアドバイスもさせていただきます！
当院は、バウンサー・バンボ・キッズルームも完備しておりますので
安心してご来院ください♪
ご予約・お問い合わせは 宇都宮ゆいの杜整体院まで！
028-666-8266
2016年11月30日
こんにちは！
宇都宮ゆいの杜整体院です。
早いもので、今日で11月が終わってしまいます(´-ω-｀)
本格的に冷え込みが激しくなってきておりますので、引き続き体調管理には十分に気をつけていきましょう！
寒いとどうしても背中を丸めてしまい、猫背になりがちです。
猫背になると、スタイルが悪く見えてしまいますし、体のあちこちに不調を招きかねません！
姿勢の悪さを改善して美しいスタイルを目指しましょう。
「耳」「肩」「股関節」「くるぶし」
これらを結ぶ線が一直線に整っている状態をゴールデンラインといいます。
姿勢が悪くて気になっているそんなアナタ！
当院の整体でゴールデンラインを手に入れて、姿勢美人を目指しませんか？＾＾
ご予約・お問い合わせはこちら
028-666-8266
土曜日も２０時まで受付しております！
お気軽にお電話下さい♪
2016年11月29日
こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。
今月より、紹介カードの内容がこのようになりました！
大切なご家族やご友人、お知り合いをご紹介くださいますとプリペイド3000円分をプレゼント！(プリペイドをお持ちの方）
ご紹介された方は整体が50％OFF（7980円→3990円） or 美容お試しコース20％OFF（5400円→4320円）
※いずれも初回のみご利用いただけます。
ご新規様、ご紹介者様のご来院は一緒じゃなくても大丈夫！
※プリペイドお持ちでない方は対象外となりますが、通常のお支払よりもお得なカードになっておりますのでオススメしております。
プリペイドカードで物販の購入も可能です！
紹介カードは受付やトイレに置いてあります♪お気軽にお持ち帰りください！
何か不明な点などありましたら、気兼ねなくスタッフにお声かけ下さい！
2016年11月25日
当院は物販の取り扱いがとても豊富です(*^-^*)
豊富な物販の情報をわかりやすくまとめた、物販メニュー表を待合室に設置しています！
中身はこちら…
整体商品の情報まで！
他にも色々ご紹介させていただいておりますので、
ご来院の際は是非お手に取ってご覧ください♪
2016年11月25日
今週のテーマ「身体の歪みをセルフチェックして、疲れの原因を知る」
ダイエット成功プログラムはこちら・・・http://style-yui.com/
産後ダイエットプログラムはこちら・・・https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/
交通事故でお困りの方・・・http://sizendou-koutuujiko.com/
こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院の舛田です。
健康を意識したとき、身体がどれくらい歪んでいるか、気になりますよね？
そこで、自分で出来る歪みチェックの方法をご紹介します。
＜今週のポイント＞
身体の歪みは疲れやすさにもつながります。なんだか最近疲れやすいなと思ったなら、まずは三つのチェック方法で身体の歪み具合をチェックしてみましょう。
その上で、身体の専門家にご相談を！
身体のゆがみとして、背骨や骨盤のゆがみはよく知られていますね。歪みが気になっている方の中には、骨盤矯正などの施術を受けたことがある方も多いでしょう。
ところで、自分の身体にどの程度の歪みがあるか、わかっている方はそれほど多くないと思います。
そこで今回は、自分で出来る自分の身体のゆがみチェック方法を三つご紹介します。
一つ目の方法は、「片脚立ちによるチェック」です。
10秒間、片脚で立ってみて、バランスの保ちやすさを比べてみてください。左脚、右脚のバランスの保ちやすい側があれば、そちらに重心（体重の軸）がずれている可能性が高いです。
左右の違いが微妙なときは、目を閉じて行ってみるとよりはっきりわかるでしょう。健康であればあるほど、左右の差が小さくなります。
身体の重心が偏っている＝身体が歪んでいる
あまり歪みがなければ、どちらの足で片足立ちしても安定していて、安定感の差もないものです。一方でゆがみが大きければ、左右どちらも安定せず、よろけてしまいます。身体の専門家にみてもらったほうがいいですね。
続いて二つ目の方法は、「ふたりで行うゆがみチェック」です。脚を肩幅ぐらいに開いて立ち、左右それぞれの方向からゆっくり肩を押してもらってください。押す側の人は、手を肩にぴたりとつけた状態から始めて、ゆっくりと押す力を上げていきます。
右から押されたほうが耐えにくい場合は、重心が左に傾いている可能性が高く、左から押されたほうが耐えにくい場合は、重心が右に傾いている可能性が高いといえるでしょう。違いが微妙なときは、目を閉じてやってみるとよくわかると思います。
そして最後の三つめの方法は、「骨格・筋肉チェック」です。次のうち、あてはまる項目があれば、それがゆがみのサインです。
①脚を組んだとき、右脚と左脚で組みやすさや快適さに差がある
②靴の底の削れ方、傷み方に差がある
③肩の左右のどちらかが上がっている
④こりや痛み、疲れが出やすい場所に偏りがある
⑤どちらかの口角のほうが上がっている（左右で差がある）
⑥目の大きさに左右で差がある
ちなみにこれら三つのチェック結果が悪い、つまり身体の歪みがひどければひどいほど、身体が疲れやすいとも言えます。日頃の疲れの裏には、身体の歪みがあることも頭の片隅において、定期的に健康診断を受ける感覚で、日々ゆがみをチェックしてくださいね。
～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～
よく足がつって困っているという方がいます。足がつる原因はいろいろあるのですが、水分不足もそのひとつ。たとえば、夜中にトイレに起きるのが嫌だという理由で、水分を控える人も多いようですが、ますます水分不足になるので要注意です。また、利尿作用の高いコーヒーや緑茶の飲みすぎも、水分不足の原因になりますから、寝る前はカフェインの少ない飲料を選ぶといいですね。
2016年11月23日
本日のテーマ「とっても単純な食事の摂り方の意識で健康に？」
毎日の食生活は身体の老化・健康に対してとっても大きな影響があります。
身体に良い「食」を知っていつまでも若々しくいましょう！
こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院の温水です。今回は咀嚼の重要性についてお伝えしたいと思います。
ダイエット成功プログラムはこちら・・・http://style-yui.com/
産後ダイエットプログラムはこちら・・・https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/
交通事故でお困りの方・・・http://sizendou-koutuujiko.com/
＜今週のポイント＞
健康のために大切な食事法は、「本当にお腹が空いたら食べる」こと。そして、食べるときには、「口の中に食べ物を入れたら３０回噛む」ことです。空腹感と満腹感を大切にし、食べ過ぎや食べなさすぎを避けましょう
いつまでも美しく、健康で、若々しくありたい。誰もが願うことでしょう。そのためには、毎日の食生活が非常に重要です。
たとえば、ちょっとお腹が空いたといっては、食べるものを探して、無意識に口にしていることはありませんか。
常にお腹を消化のために使っているという状態は、カロリーの摂りすぎにつながり、脂肪を溜めるばかりです。
また、食べすぎはよくないといって、食事制限をすることもあまりよいことではありません。体重計に乗っては一喜一憂し、とにかく体重を減らさなければとばかりに、極端に食事を減らすのは、不健康です。
そこで健康的に痩せるためにも、老化を防ぐためにも、まず第一に「空腹を感じたら食べる」ことを大切にしましょう。ちなみに空腹を感じることのメリットは、少なくとも3つはわかっています。
「空腹感」がもたらすメリットとは
空腹を感じるメリット①「長寿遺伝子を活性化」
空腹の時間がある程度続くと、長寿遺伝子が活性化します。この遺伝子は、飢餓感を感じたときに活動を始め、老化やがんなどの原因になる活性酸素の害から、私たちの体を守ってくれます。
空腹を感じるメリット②「細胞内の不要物の回収」
空腹は、代謝の過程で生まれる細胞内のゴミを処理する、オートファジーという働きを高めます。年齢とともに発症リスクが高まるがん、加齢性白内障などのリスクを下げる効果も期待できます。
空腹を感じるメリット③「③成長ホルモンの分泌」
空腹は、筋肉や骨などを修復してくれる成長ホルモンの分泌量もアップさせます。しかもこのホルモン、脂肪の燃焼を促進し、免疫力を高めてくれるのです。
また美容・健康面で、空腹感を大切にするのと同じくらい大切なのが、「食べ過ぎない」ことです。腹七分目の食事をこころがけましょう。そのための簡単な方法があります。「口の中に食べ物を入れたら３０回噛む」です。
一口を３０回繰り返し噛むと、消化にいいうえ、アゴや頬の筋肉も鍛えられます。美容に気を遣いたい方に耳寄りな話として、たるみ防止や小顔効果も期待できるのです。しかも、一度の食事にだいたい２０分以上かかることで、満腹中枢に「もうお腹がいっぱいです」という信号をしっかり届かせることが出来ます。
早食いをすると普段より多く食べられるのは、満腹中枢に信号が届くまでに食べ終えてしまうからなのですね。
身体を作っているのは日々の食事。ゆえに日々お食事の仕方をしっかりと見つめ直し、律すれば、美しく健康的で若々しい身体を維持できるというものなのです。
～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～
大食いチャンピオンとか、デカ盛りにチャレンジとか…見ているだけでお腹いっぱいになってしまいます。不思議なことに、大食いの人で太った人はあまり見かけませんが、どういう身体のつくりになっているのか興味がわきますね。でも健康のためにも、そして食事を娯楽として楽しむためにも、食事はやっぱり一口一口を味わいつつ、ゆっくり楽しむのが一番だと思いますよ！
宇都宮市ダイエット･骨盤矯正満足度NO.1!!宇都宮ゆいの杜整体院
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