宇都宮市ダイエット･骨盤矯正満足度NO.1!宇都宮ゆいの杜整体院

2016年11月17日

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。

早いもので今年も残すところあと１カ月半きりましたね。
１２月の休診案内になります。

１２月はクリスマスイベントを開催予定です♪サンタさんからプレゼントがもらえるかも？！(*^▽^*)
詳しい内容はまた後程！

年末は２９日（木）は１５時まで営業しております。

2016年11月17日

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。

ここ最近ニュースでよく見かける高齢者による交通事故の話題。
栃木県でも今月、自治医科大病院の正面玄関付近に80代男性が運転する
車が突っ込み８０代の女性が死亡した事故が発生しました。
先月も高齢者の運転する車が小学生をはね死亡する痛ましい事故もありました。

どのようなケースで事故が起きてしまうのでしょうか。

・アクセルとブレーキの踏見間違い。
瞬間的に「今自分が踏み込んでいるペダルはアクセルなのか、ブレーキなのか」を判断できなくなってしまうことが、高齢者には多いようです。

・反応の遅れによる交通事故
ブレーキに足を移すタイミングが遅れる。
高齢者になると周囲の状況に対する反応の遅れ、脳から手足に指令が伝わる速度の遅れ、筋力低下によるアクセル・ブレーキが十分に機能する踏み込みに達するまでの時間の遅れなどが加わわり、ブレーキが間に合わなくなってしまうことが多いようです。

・過信
誰しも自分の老いを認めたくない気持ちや、「まさか自分が」という思いがあることや、長年運転しているし事故を回避できる自信がある！
という方は多いようです。
免許の返納
現在では免許更新期間満了の際に７０歳以上のドライバーに対しては、免許更新の際に「高齢者講習」を受けることになっています。
運転に自信がない人は免許返納をすることができますが、自分の運転技術を過信している高齢者ドライバーが残ってしまいます。

他人を巻き込む大きな事故につながるケースが多い高齢者による交通事故。
対策がすすみ減っていくことを願います。

自然堂グループでは交通事故治療も行っております。

交通事故に遭われてしまった方。
車対車　だけではなく、
車と歩行者、
車と自転車
バイクと自転車など。
窓口負担0円でしっかりと施術を受ける事ができます。
保険のやり取り示談交渉の相談0円！
診断書や届け出の手続きを当院の専門スタッフがしっかりとサポートします。
慰謝料・交通費・休業損害費についても無料で相談します。

ご相談は無料です。悩まずすぐお電話ください！
「交通事故の事で聞きたいのですが・・」とお電話ください。

http://www.sizendou-koutuujiko.com/

宇都宮整骨院ゆいの杜/自然堂整骨院

2016年11月16日

こんにちは！

宇都宮ゆいの杜整体院です。

クリスマスまであと約１カ月！

夜になるとイルミネーションがライトアップされます！

とってもキレイなので、是非見に来て下さい(*^▽^*)

どこに行っても良くならなかった肩こり・腰痛・身体の歪みなどなど…

一人で悩まず、当院にご相談下さい＾＾

ご予約はこちらまで♪

028-666-8266

2016年11月13日

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。

当院は皆さまに元気に健康的に生活が送れるようさまざまなメニューをご用意しております！

【歪みや姿勢が気になる】
そんな方はスタンダードの整体を行っていきます。
まずは凝り固まった筋肉をほぐし、それから歪んでしまっている骨を元の位置に戻していきます。
ボキボキしないソフトな整体です。施術前後で体の動きの違いが分かる様に画像でも確認して頂けます。

【痛みが酷くて仕事や私生活にも影響が・・】
そんな方には、『ハイボルテージ療法』で痛みを抑え、深層の筋肉の腫れを和らげることができます。
プロスポーツの現場でも使われており、痛みの原因である深い筋肉にアプローチすることができ、非常に効果的な治療法となっています。

【痛みを再発させない為には・・】
メンテナンス整体をオススメしております。定期的に通って頂くことで痛みの再発しない、また美しいボディラインとなり
その状態が維持、継続されます。
内臓も正常に働き、血流もよくなり体の不調（痛み、冷え、肌あれ、むくみなど）が改善されます。

更に、当院では美容コースも取り入れております(*^▽^*)

【リバウンドしないダイエットに成功したい！】

そんな方にオススメの『ダイエットコース』　http://style-yui.com/

世界特許を取得しているトレーニングマシーンも完備！トレーニングも取り入れたダイエットメニューになっております！
※運動が苦手な方でも問題ありません！しっかりとパーソナルトレーナーが付き添い、その方にあった指導を行います。

【なぜか下半身だけ太っている。X脚O脚をどうにかしたい！】

そんな方には『美脚コース』　https://yuinomori-seitai.com/bikyaku/

をご用意しております！

 
お気軽にお電話ください。
宇都宮ゆいの杜整体院

☎028-666-8266

2016年11月11日

今週のテーマ「有酸素運動で脂肪燃焼、体力向上！」

全身の血行をよくし、持久力をつけるには有酸素運動が◎

ウォーキングや水泳で元気な体をつくりましょう

本気で痩せたい方必見・・・http://style-yui.com/

産後太りが気になる・・・https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院で美容部門を担当している君島です。今回は美容に有効な有酸素運動についてお伝えしたいと思います！

＜今週のポイント＞

健康のため、そして美容のために有効な有酸素運動は、「自分の体力の限界の半分くらいの強さ」が一番効果的です。ゆるすぎずやりすぎでない運動で、脂肪燃焼はもちろん血行改善、持久力アップも図りましょう！

体重も落としたいけれど、それ以上に脂肪を燃焼させて身体を引き締めたい、もっと体力をつけたい。

そんな人におすすめしたいのが、有酸素運動です。

そもそも運動には、無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動とは、短距離走などのように瞬発的に大きな力を発揮するもので、筋肉内に蓄えられた糖質をエネルギーと、脂肪はあまり燃焼されません。

一方で有酸素運動は、酸素を利用しながら体内の脂肪をエネルギーとして燃焼させ、持続的に弱い力を発揮し続けるものです。

ところで有酸素運動は、20分以上なりの長い時間まとめてすると脂肪燃焼効果が上がると聞いたことのある方もいるのでは？

実は最近の研究で、10分程度の短時間の有酸素運動を2、3回に分けて行っても、まとめて1回運動するのと同じ脂肪燃焼効果が得られることがわかってきました。

自分の体力の限界値の半分の運動が理想

とはいっても、有酸素運動とされる運動にもたくさんの種類があります。脂肪燃焼などの目的で有酸素運動をするなら、どれを選ぶかは、自分の体力に合っているか、自分が好きな運動かどうかで判断するとよいでしょう。

もし体力を超えた強さの運動をしてしまうと、有酸素運動をするはずは無酸素運動になってしまい、糖質の燃焼中心となってしまって、脂肪が減らせないので要注意です。

最も脂肪を燃焼させる効果が高い運動の強さは、「自分の体力の限界値の半分くらいの運動」とされます。あまり楽すぎる運動だと、今度は脂肪燃焼率は下がってしまいますよ。

一般的な有酸素運動としては、ウォーキングや水泳がありますが、ちょっとキツいなと感じるけれどしばらく続けられそう、と思えるペースで行うようにしましょうね。

中でも特別な道具も場所もいらないウォーキングは、最もおすすめといえます。ちょっとした買い物や通勤時間の移動をウォーキングにして、日常的な習慣としてしまうのが一番ですね。

ちなみに有酸素運動には、脂肪燃焼だけではなく、血行をよくする、持久力をつけるといったメリットもあるので、日々の習慣に出来れば、美容面＋健康面で、とってもお役立ちです。

ただし有酸素運動にも注意すべきポイントはあるので、最後にご紹介しますね。まず、自然なリズム感を意識した呼吸をしましょう。酸素を適度に取り込み、二酸化炭素をはき出すことが大切です。また、運動前、運動中はこまめに水分補給することも忘れないでください。汗による体温調節のため、そして汗による予期せぬ脱水症状を防ぐために重要ですよ！

～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～

最近、フィットネスクラブに通っている方も増えていますね。地域によって人気のあるプログラムもいろいろですが、ズンバなどのダンス系のエアロビクスのクラスは、どこも大盛況。年齢も性別も関係なく、みなさん、ニコニコと笑顔で楽しそうに踊っています。笑顔と運動と仲間。健康で美しく日々を過ごしていくためには、この三つが欠かせないかもしれませんね！

2016年11月7日

こんにちは！宇都宮整骨院ゆいの杜です。

宇都宮整骨院ゆいの杜では自賠責適用で治療費0円、そして転院・併院も可能な院です。

交通事故なんて他人事！と思っている方。実は交通事故で怪我をする人は、毎年なんと100万人以上もいるんです。
いざという時のため、宇都宮整骨院ゆいの杜では交通事故治療やご相談も受け付けております。

交通事故治療やむちうち治療を整骨院で行えるのをご存知でしょうか。
整骨院での交通事故治療は自賠責保険により自己負担0円です！

このような事でお困りの方がいらっしゃいましたらご相談ください。
□事故後から続く首、肩の痛み
□事故後から続く不調、めまい、吐き気、集中力の低下
□いつまでもよくならない背中や腰、殿部通や下肢の痛みやしびれ
□挫傷、骨折による局所の痛み

その他、示談交渉等の法的なサポートもいたします。
また、弁護士とも連携しておりますのでさまざまなケースにも対応しております。
一人で悩まずまずはご相談くださいね。

自然堂グループでは年間120名以上、20,000回以上の施術実績があります。
専門スタッフがおりますので安心してご相談ください。
http://www.sizendou-koutuujiko.com/

2016年11月7日

もう１１月ですね！

県内の紅葉が見頃を迎えている所が増えてきましたね。

お出かけの際は、気を付けてお出かけ下さいね。

さて、院内では、ハロウィーンが終わったと同時に、一気にクリスマスモードに突入です！

装飾がクリスマスバージョンになりました☆

写真以外にもたくさんの装飾があり、夜にはイルミネーションが院をライトアップしています！

是非、見にいらしてくださいね。

年末は、何かと忙しくなる季節・・・

体調には、くれぐれも気をつけて下さいね！

2016年11月4日

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院です。

今月より紹介カードの内容がこのように( ﾟДﾟ)！！

大切なご家族やご友人、お知り合いをご紹介くださいますと、なんと！

プリペイド3000円分をプレゼント♪（プリペイドお持ちの方）

ご紹介された方は整体が50％OFF（7980円→3990円）　or　美容お試しコース20％OFF（5400円→4320円）

といった内容の紹介カードをご用意しております！

一緒に来院できなくてもOKです(*^▽^*)

紹介カードをお持ち頂いた方はその場で特典（整体半額or美容20％OFF）が受けられます。

ご紹介者様には次回ご来院の際にプリペイド3000円分をチャージさせて頂きますね！

※プリペイドお持ちでない方は対象外となりますが、通常のお支払よりもお得なカードになっておりますのでオススメしております。
（プリペイドは施術料だけでなく商品購入にも使用できますよ！）

紹介カードは受付やトイレに置いてあります♪お気軽にお持ち帰りくださいね！

また、不明な点などございましたらスタッフにお声かけください。

2016年11月4日

今週のテーマ「熟睡のためのヒントは、寝る前の行動にあり」

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院の「まっすん」こと舛田です！

ここで・・・

気持ちよく深く眠って疲れをとりたいというお悩みはありますか？

という質問です。

現在多くの方が、忙しさのあまり睡眠がなかなか取れない、寝つきが悪い、疲れが取り切れない・・・などのお悩みを多く相談されます。

そんなときに役立つかもしれない、心地よく眠りにつくヒントをご紹介します。

＜今週のポイント＞

夜にすんなり眠くなるためには、夕方に「運動」で体温をしっかり上げるのが一つの方法。そして、いつも決まって眠りに入る自分なりの行動「入眠儀式」を作るのが、もう一つの方法です。

最近、寝不足のせいか体調がイマイチ優れない…そんな悩みを抱えていませんか？なんとか寝不足を解消しなくては、なんとかして眠らなくてはと思い、早々とベッドに横になるものの、やはり寝つけない。

ここで問題なのは、「7〜8時間は眠らないと」という思い込みです。実は、そう考えれば考えるほど、眠れなくなってしまうんですよね。眠らなければという強迫観念が、眠りを妨げてしまうのです。

そこでそうした思い込みがあるなら、まず捨て去りましょう。

睡眠時間は人それぞれ、長さより質が大事です。

その上で、快眠生活のための二つのヒントをご紹介しましょう。「運動」と「入眠儀式」です。

まずは「運動」の話から。私たちの身体は、夜になると体温が下がり、午前2〜3時にもっとも低くなります。これが「深部体温」といわれ、夜間、深部体温が下がってくると眠くなる仕組みになっています。

寝る3～4時間前の運動が熟睡に効果的

そして昼夜の深部体温の差が大きいほど、眠りやすくなります。逆に言えば、昼間にあまり動かないなどで体温が上がらないと、体温のメリハリが穏やかになってしまい、不眠の原因のひとつになるのです。

そこで熟睡のためには、就寝3〜4時間前に一度、体温を上げておきましょう。夕食の前後にウオーキング、自転車など、軽い有酸素運動をしてみるといいですね。これにより、ベッドに入るころには体温が下がり、寝つきがよくなりますよ。

そして、「入眠儀式」の話です。毎日、寝る前に決まった行動を行うことをいいます。これにより、反射的かつ無意識に、自分の脳に「もう寝る時間ですよ」と感じさせ、スムーズに眠りにつけるようになるのです。

たとえば、旅先などで枕が変わると眠れないというのも同様で、普段使っている枕が違うことが、入眠儀式に反しているからなのですね。

入眠儀式は人によってさまざまです。

・ベッドに入ってから本を読む

・必ず日記を書く

・お祈りをする

・ストレッチをする

・好きな音楽を聴く

・アロママッサージをする　　などなど

こうした習慣的な行動があると、リラックスでき、眠るための準備が整いやすくなります。気持よく眠るための、自分なりの環境をつくりだすということですね。

なお不眠に悩んでいるときに無理に入眠儀式を探すことはありません。目的はあくまでも、気持ちを落ち着かせること。こだわりは逆効果になる場合もありますよ。

～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～

今回はよく眠るための方法として、入眠儀式を取り上げていますが「ベッドに入ってからスマホを見る」という儀式は避けてくださいね。スマホの液晶画面は自ら明るく光っており、しかも目から近い位置で見るので、脳を強く刺激し、睡眠の質に悪い影響を与えます。入眠儀式を作るならアナログな方法、光などの刺激が少ない方法にするのがおすすめですよ。

2016年10月25日

美容コース人気ＮＯ１の痩身コース・・・http://style-yui.com/

産後太りが気になる方必見・・・https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

今週のテーマ「腸の善玉菌を増やしてお腹元気！」

トイレで流してしまう前に便の状態を見てますか？

色や臭いで健康状態がチェックできる便を見逃してはいけません

こんにちは！宇都宮ゆいの杜整体院の舛田です！！

＜今週のポイント＞

毎日、便の色と臭いをチェックして、腸の状態を把握することを習慣にしましょう。

そして美容と健康のためにも、腸内環境改善につながる善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす食生活を心がけてみてくださいね。

みなさんは、毎日、便の状態をチェックしていますか？

便を見れば、自分の今の健康状態を知ることができます。

一つ目のチェックポイントは便の色。

腸に善玉菌が多い便は、腸内が弱酸性に保たれているので、黄色っぽい色をしています。

逆に、黒っぽい便はちょっと注意が必要です。肉や油っぽいものを食べすぎると、悪玉菌が増えてアルカリ性になっているため、黒っぽい便になります。

そしてもうひとつのチェックポイントは便の臭い。

腸に善玉菌が多い便は、ほとんど臭いがありません。一方で悪玉菌が多いと、強い臭いを感じます。

そもそも腸には、全身の免疫細胞の7割が存在していることが、最新の免疫学の定説となっています。

だから腸内環境を改善し、整えていくことが、美しさと健康の維持には不可欠というわけです。

善玉菌の代表格は乳酸菌とビフィズス菌

腸内環境を良くする菌、善玉菌。中でも代表格にあたるのが小腸に多い乳酸菌と、大腸に多いビフィズス菌です。

これらの善玉菌の数が一定量に保たれていれば、悪玉菌が増えすぎることもありません。

また、善玉菌を優勢にするためには、生きたまま腸に届いてよい作用をする菌や微生物（プロバイオティクス）や、善玉菌を増やす食品成分（プレバイオティクス）を積極的にとることが大切になります。

◎プロバイオティクスの効果とは

植物由来の乳酸菌は、動物由来のものより胃酸や胆汁に強く、腸まで届きやすいと言われています。

プロバイオティクスは、納豆、生みそ、キムチ、塩麹漬けなどでとるのがおすすめです。

プロバイオティクスをとっていると、腸内の善玉菌が優勢になり、また、死滅したあとにはプレバイオティクスになってくれるので、結果的に善玉菌が増えるという、二重の効果が期待できます。

◎プレバイオティクスの効果とは

プレバイオティクスの代表格といえば、食物繊維とオリゴ糖があげられます。

食物繊維は、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす効果があります。

また、腸壁に刺激を与え、便秘を防ぎ、ほどよく柔らかい便にしてくれたり、有害物質をからめとり、排出してくれたりもします。

切り干し大根、さつまいも、かぼちゃなどに豊富に含まれているので、意識して食卓に取り入れたいですね。

健康とお腹の調子には切っても切れない関係がありますが、お腹の調子が整っていても

適切な栄養を摂取できていなければ、健康な身体は作れませんね。でも日々の食生活で

漏れなく十分にビタミン・ミネラルといった栄養素を摂取するのもなかなか大変です。

～ 患者さんにお伝えしたい、今週のひとこと ～

老若男女を問わず、肉が大好きという人は多いですね。一方で、肉や魚などを食べないベジタリアンやビーガンと呼ばれる人たちもいます。人間が健康で長生きするためには、肉も野菜も果物も、すべての栄養素をバランス良くとることが大事とされますが、バランスのあり方は人によって変わるかもしれません。何はともあれ、自分の健康につながる食生活を意識したいですね！