宇都宮市ダイエット･骨盤矯正満足度NO.1!宇都宮ゆいの杜整体院

2016年09月21日

本気で痩せたいなら・・・http://style-yui.com/

産後太りを改善したいなら・・・https://yuinomori-seitai.com/sango/

噛みごたえのある食事で脳を元気に

ところで、よく噛むためには「歯」が大切になります。

年齢とともに歯が抜けたり、歯槽膿漏になったりと口の健康は損なわれがちですが、歯の状態がよく、自分の歯が残っている人ほど行動力があるともいわれています。

歯が丈夫な人は、体のバランスをとるのもうまくなり、敏捷性にも優れているのだとか。

そうして運動能力が維持されていれば、まだまだできるとばかりに、行動力も衰えることがないですよね。

歯が元気→よく噛める→脳の働きや血行がよくなる

→記憶力、行動力が高まる。

いかに歯が大切かよくわかりますね。

ところで、日々よく噛むことを意識するなら、噛みごたえのある食事を心がけることが第一歩になります。目安として、食事の際にひと口で30回以上口を動かすと効果的とされています。

何も意識しないでいると、これだけ動かすのも難しいのですが、食材や調理方法を工夫すれば大丈夫。

まず食材には、食物繊維の多いごぼう、ひじき、きのこなどを取り入れましょう。そして大きめにカットし、噛みごたえのために生野菜もプラスすると、自然と噛む回数が増えます。

また、魚は刺し身ではなく、煮る、焼くなど火を通し、肉はかたまり肉や骨付きを選ぶと、噛み応えが出ていいですね。

お酒のおつまみも、ナッツ類、するめなどをおつまみに。

噛めば噛むほど唾液の分泌量も増えて、唾液中の成分によって、歯を丈夫な状態に保つこともできますよ。

～ お客様にお伝えしたい、今週のひとこと ～

忙しいので食事を早く済ませないといけない、と早食いをしてしまうこともあると思います。でも、時間があっても他の人より先に食べ終わっていたとしたら。。。早食いは胃や腸に負担をかけますし、結果的にストレスの原因になることや、さまざまな病気につながる可能性もあります。もし早食い気質であれば、一日のうち一食でいいので、ゆっくり食べる時間を設けてみてくださいね。

2016年09月21日

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今週のテーマ「よく噛める人は記憶力も行動力も高い」

よく噛んで食べることが重要とはよく言われものですが、

実際に脳の働きがアップするんです！健康と食事の関係は深いですね。

＜今週のポイント＞

歯が元気だと食事でよく噛める。そしてよく噛んでいると脳の働きがよくなり、記憶力や行動力も高まります。噛む回数を増やすことで記憶力はアップすることは医学的な研究でも明らかになっています。

子どもの頃は、一度聞いたこと、見たことはなんの苦労もせずに、あっという間に覚えてしまったのに…

30代、40代、50代と年齢を重ねるほどに、記憶力の低下を実感する人も少なくありませんね。

現代人の食事は、ハンバーグ、カレーライス、オムレツなどに代表されるように、柔らかいものが圧倒的に多くなっています。そのため、昔の人に比べて、すっかり噛む力が弱くなっているのも事実です。

「噛む」ということ。これは脳の働きを高めるのにとても役立っているとご存じでしたか？口を動かし、顎を動かして噛むことで、脳が刺激を受け、脳への血流もよくなると、様々な研究でも明らかになっています。

脳への血流がよくなれば、当然に栄養や酸素がどんどん脳に届くようになるので、脳が元気になるというわけですね。

2016年09月21日

茂木町　30代女性　産後　骨盤矯正｜宇都宮ゆいの杜整体院

2016年09月20日

こんにちは！

宇都宮ゆいの杜整体院です。

当院はキッズスペースを完備しております♪絵本やDVD、おもちゃなど置いてありますよ＾＾

ご要望のありました　DVDの種類をもっと増やして～！　のお声にもお答えしてDVD増やしましたよ(^^♪

お子様たちも楽しく待っていられるかな＾＾

1人で待てないお子様は一緒にベッドに入って隣で待っている事も可能です。

その際、バウンサーやバンボなど貸し出しておりますのでお気軽にお声かけくださいね！

皆さんは骨盤が歪むとどのような事が起こるかご存知ですか？

筋肉のバランスが崩れ、血流やリンパの流れが悪くなりさまざまな症状を引き起こしてしまうのです。

冷え、むくみ、便秘、尿漏れ、ひどい生理痛、不妊、腰痛、股関節痛、新陳代謝低下による肥満、

疲れやすくなる、肌荒れ　などなど。

もしかして身体の不調は骨盤の歪みが原因かもしれません。

産後は特に骨盤を矯正するチャンスです！！

出産時に開いた骨盤は徐々に元の位置に戻ろうとします。

しかし、同時に赤ちゃんのお世話が始まり、おむつ替えや授乳や抱っこなど身体の負担は大きく

グラグラしている骨盤はそのような負担で歪みやすくなってしまいます。

しかし歪みやすい　ということは　矯正しやすい！　という事にもなります！

骨盤とスタイルはどんどん戻りにくくなってしまいます。

赤ちゃんのお世話でなかなか自分の身体のケアをできないとは思いますが、ここは将来の自分の為にも

産後骨盤矯正をオススメします！

当院では産後骨盤矯正やダイエットを目的とした産後ダイエットコース（2カ月）をご用意しております♪

詳しくはこちらをご覧くださいね＾＾

★★★産後骨盤矯正　　https://yuinomori-seitai.com/sango/

★★★産後ダイエットコース　https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

2016年09月19日

下野市３０代前半女性   痩身コース　モニター様結果報告！

半年間で体重が７キログラム増えてしまい、何とか落としたいと来店されました。

本人の頑張りもあり、２カ月間で、筋肉量は増が増え、脂肪量だけも４.７キログラム落とす事に成功しました。

当院は見た目重視の美容サロンなので、筋肉をつけながらダイエットします。結果、身体が引き締まり体重が増える前よりも見た目がすごく変化したことを、本人が一番大満足していただけました。

周りの友たちや職場の仲間からも、「今までで一番痩せているね」と言われたそうで喜ばれていました。

この2か月間本当にお疲れ様でした。

体重　－４.４キログラム

体脂肪率　－７．１パーセント

脂肪量　　－４．７キログラム

2016年09月19日

宇都宮市東町　50代　女性　慢性的な肩こり

肩こりは20年以上。腰痛持ちで最近かかとも痛くなってきてました。身体もしっかり治さなきゃとおもい、チラシを見て宇都宮ゆいの杜整体院に来院。本人も頑張って通院してくれて、約2か月で症状がほぼなくなり、本人も喜んでもらえました。

当院では、姿勢の歪みを改善し、根本から良くしていくことが大切だと考えています。繰り返す痛みの悪循環から解放されるためです。整体院としてですが、スタッフはすべて国家資格・認定資格を取得しているのもあり、安心して通院していただけました。

2016年09月17日

鹿沼市　30代男性　頭痛　猫背

５年以上の慢性的な肩こりがあり、最近は頭痛まで起きてしまって酷い時は、仕事にも支障がある状態でした。

インターネットを検索して当院に来院されました。

デスクワークが長時間で姿勢も最近気になるとの事でした。ビフォー検査では、身体のひねりに可動域の制限、首部は後ろに反る動作に痛みはありましたが、それ以上に可動域が通常よりも狭いでした。肩部は内側に巻き込み「猫背姿勢」が固定しており、胸の筋肉や脇の筋肉が硬く動きが悪い状態でした。

治療後は、可動域が広がり、痛みはほぼ０、本人も効果を実感してくれました。きちんと通院していただき、症状を良くしていきたいと思います。

2016年09月16日

宇都宮市富士見町　30代　女性　産後の骨盤矯正

産後３か月経って、とくに痛みはないのですが、骨盤の開きでズボンがはきにくい状態なので改善したく宇都宮ゆいの杜整体院に来院されました。

検査では、股関節の動きの制限と、脚長差、股関節の内旋がみられ骨盤の開きとの関係性についてもアドバイスしました。もともと体はやわらかいのですが、施術後はさらにやわらかくなりました。

平均10回ほどで卒業なので、骨盤の開きをもとにもどし、股関節の異常も改善していきたいと思います。

2016年09月16日

宇都宮市ゆいの杜　30代　女性　腰痛　産後の骨盤矯正

産後骨盤矯正
○患者様の口コミ
産後2ヶ月から通っています。みなさんとても愛想が良くて話しやすいです！施術も上手で肩や首の痛みはだいぶ軽くなり、腰のほうも徐々に痛みがやわらいできています！ただ施術するだけでなく、家で出来る簡単なストレッチや身体にいい食べものを教えてくれたりします！とても真摯的です！

○お店からのメッセージ

とても嬉しいお言葉…ありがとうございます！！
ゲストさんの努力の甲斐もあって、しっかりと効果が出ていっていますね！
アットホームな整体院を目指しておりますので、なんでも気軽にお話下さい(*´ω｀)

2016年09月15日

ストレッチで楽しく運動を継続しよう！

こんにちは！

美骨style　YUIの美容スタッフの君島です！

当サロンの痩身プログラムは、パーソナルトレーニングもおこなっています。お客様1人1人に合わせて、痩せたい部分や、引き締めたい部分をお客様とシェアしながら行いますので、理想の体型を作っていけます。

そこで、今日は運動を行う前のストレッチについてお伝えします！

絶対に痩せたい方・・・https://yuinomori-seitai.com/diet/

産後太りが改善しない方・・・https://yuinomori-seitai.com/sangodiet/

運動前には、筋肉や腱、関節などを痛めることがないよう、ストレッチでウォーミングアップを行いましょう。

また、運動後のストレッチも、疲労物質の排出につながり、はれや筋肉痛の予防に効果がありますよ。

◎運動前後におすすめのストレッチ

①腕・肩・わき・脚

脚を軽く開き、両手を組んで手のひらを上に向け頭上に伸ばします。つま先立ちで10秒間キープしましょう。

②体側

両手を組んで頭上に伸ばしゆっくり上体を横に倒します。

気持ちのいいところで10秒間キープします。

③背中・腰

両腕を前に伸ばしゆっくりと前屈。

そのまま10秒間キープします。

④胸・お腹

膝を軽く曲げ、上体を後ろに反らせて力を抜き、そのままの状態で10秒間キープします。

⑤太ももの前

片方の膝を曲げ、体の後ろ側で両手で足の甲をつかみ、10秒間キープします。

⑥太ももの裏

片方の膝を高く上げ、体の前で両手で膝を抱えるように引き寄せ、10秒間キープします。

⑦首

首の力を抜いて左右、前後にゆっくり倒します。

ストレッチと運動のセットで、無理なく健康な身体を作っていきましょうね。